水果，每個(gè)人都愛(ài)吃。它們含有的維生素含量特別多，營(yíng)養(yǎng)元素比較豐富。很多人每天都要吃水果，不然總感覺(jué)少了點(diǎn)什么，由此可見(jiàn)，水果對(duì)于我們的重要性。但是大家對(duì)常見(jiàn)水果的熱量了解嗎?吃的時(shí)候怎么把握呢?

蘋果 50卡路里/100克

蘋果含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，還可以降低熱量吸收，再加上蘋果含鉀很多，可以防止腿部水腫。

香蕉 125卡路里/100克

香蕉含有豐富纖維素、維生素A、鉀和果膠等，所以可以有效地調(diào)整腸胃，幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，是最佳瘦身水果。不過(guò)香蕉的熱量較高，吃多了會(huì)有變胖的可能。

菠蘿 32卡路里/100克

菠蘿也屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含酵素有助毒素分解，促進(jìn)排水。不過(guò)吃菠蘿最好不要在餐前吃，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用。

葡萄柚 28卡路里/100克

葡萄柚含有豐富的維生素C，可以消除疲勞。葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳減肥水果。

奇異果 50卡路里/100克

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C，成為受歡迎的水果之一。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。

檸檬 24卡路里/100克

檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量很高，熱量又低，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒。記住，少少地吃點(diǎn)就行，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃。

番茄 35卡路里/100克

番茄除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維素，是近來(lái)熱門的保健水果，常常也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。

這就是我們常見(jiàn)的一些水果的熱量介紹，知道了這些之后相信大家對(duì)于日后怎么吃水果會(huì)更加了解了。