冬季的太陽非常的溫和，在寒冷的冬季適當(dāng)?shù)臅駮裉�陽能夠有效的舒緩壓��、預(yù)防冬季抑郁。尤其是在周末的時候，走在公園里散步享受著溫柔的陽光，更是對生活的享受，同時也對身體保健有很多好處。下面，讓我為大家介紹冬季曬太陽需要注意的幾點。

不過，這冬日暖陽雖好，也要會曬才健康。譬如曬太陽的時候不能穿得太多，最好穿紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。為了曬出最好效果，除了穿衣的講究，這曬前的飲食，曬的時機、部位、方法等也皆有講究。具體來說，曬太陽時你要做到以下5點才算是真正在曬太陽：

1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。

3、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

同時，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

4、不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

5、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

其實，我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了，如果平時沒時間曬太陽，那在周末一次性曬夠1個多小時也是可以起到一定作用的。父母最好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽，更利于生長發(fā)育。

冬季曬太陽的時候穿紅色衣服會更加的溫和，不會太吸熱，但是也不是冷色調(diào)。很多人站在陽臺的玻璃窗旁曬太陽，雖然這樣也能感受到太陽的光熱，但是對身體保健是沒什么作用的。冬季多出去走動，曬曬太陽有利于身體，但是也要注意以上幾個關(guān)鍵點。