中老年人要根據(jù)身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，中老年人不適合做下蹲運(yùn)動(dòng)，否則很容易導(dǎo)致心血管缺氧，有可能會(huì)引起頭暈或身體乏力的情況，中老年人不適合做爬山運(yùn)動(dòng)，中老年人最好根據(jù)身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，中老年人適合散步散步對(duì)身體的好處非常多，中老年人不適合飯后立即散步，中老年人不適合做哪些運(yùn)動(dòng)？

1、下蹲運(yùn)動(dòng)

在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，從引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長(zhǎng)時(shí)間的猛烈蹲起，也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2、爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量；而下山時(shí)，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

3、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句話當(dāng)做健身格言。其實(shí)，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此，老年人應(yīng)避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

中老年人不適合做哪些運(yùn)動(dòng)？中老年人應(yīng)該要根據(jù)身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)中老年人不適合做爬山運(yùn)動(dòng)，爬山會(huì)影響到身體健康，并且會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損傷，中老年人不適合飯后立即散步，中老年人應(yīng)該要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，老年人最好不要做下蹲運(yùn)動(dòng)。