腰椎間盤突出在出現(xiàn)之后，還會(huì)造成患者腰部疼痛很多的患者不能正常的行走，直接嚴(yán)重的影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意有效的防寒保暖，避免造成更多困擾。五一小長(zhǎng)假腰椎間盤突出患者說旅游須知?

一般情況下腰椎間盤突出癥患者是不建議長(zhǎng)時(shí)間外出辦事的，如果必須外出時(shí)，應(yīng)當(dāng)對(duì)自己脆弱的腰椎充分加以保護(hù)，避免病情的加重或復(fù)發(fā)。應(yīng)當(dāng)佩戴腰圍，這樣可以加強(qiáng)對(duì)腰部的保護(hù)和支撐作用，可有效地避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

在秋冬兩季外出期間，注意保暖、防寒、防潮，尤其應(yīng)當(dāng)注意腰背部及下肢的保暖。坐車時(shí)應(yīng)避免顛簸和長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，這些都可以導(dǎo)致腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀，要注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢(shì)，適當(dāng)時(shí)候，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)腰部，每隔一段時(shí)間都應(yīng)進(jìn)行腰背肌的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，防止肌肉持續(xù)某一姿勢(shì)后的勞損、痙攣。

同時(shí)患者必須提高對(duì)疾病復(fù)發(fā)或加重的警惕性，如在外出期間出現(xiàn)腰部有不適感或癥狀明顯加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治，千萬(wàn)不可因“辦正事”而延誤病情的治療。

腰椎間盤突出癥外出旅行注意事項(xiàng)：

（1）在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車或行走時(shí)，最好佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。

（2）外出旅行期間注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。

（3）注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。

平時(shí)患者不要長(zhǎng)時(shí)間的站著，而且坐車的時(shí)候也要注意些事項(xiàng)，長(zhǎng)時(shí)間的坐著也會(huì)造成腰部疼痛。患者在旅游的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間的走路，要注意多休息，避免造成更大影響，平時(shí)要注意身體的調(diào)理方法，而且也要注意康復(fù)訓(xùn)練方式要注意保暖有效增加衣服，避免造成刺激。