一年四季，各有各的特色，春季秋季氣溫比較適宜，冬季比較寒冷，夏季就是一年四季之中最為炎熱的季節(jié)，盛夏酷暑難耐，是人們最容易中暑的季節(jié)，人一旦中暑之后，是一種非常痛苦的事情，盛夏之際，人們一定要學(xué)會(huì)一些小妙招，來(lái)預(yù)防中暑，下面我們來(lái)給大家介紹一下。

1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水；要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。

㈠、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

3、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

4、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。

5、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。

6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

8、及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

9、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。

10、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。

11、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

夏季天氣炎熱，最容易中暑了，人們必須要學(xué)會(huì)一些防止中暑的小妙招，這樣才可以避免在炎炎夏日中暑，以上就是小編精心為大家準(zhǔn)備的關(guān)于防止夏季中暑的一些小妙招，希望能夠幫助到大家，夏季，大家最好根據(jù)以上的文章選擇適合自己的防暑妙招，最后祝大家身體健健康康。