出現(xiàn)失眠會(huì)讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，導(dǎo)致記憶力下降，嚴(yán)重的影響到了人們的生活，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意身體的調(diào)理方法，避免影響到生活健康，帶來更多困擾，影響到身體。那么根治失眠的7種小方法。

根治失眠的七個(gè)小方法

1、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會(huì)音樂。

2、做好身體和心理上的放松，生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的很多事情或許會(huì)強(qiáng)烈影響你的情緒以致于夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放松心情，有意識(shí)的使自己的活動(dòng)遵循正常的自然節(jié)奏，維持平穩(wěn)的心態(tài)，對(duì)睡眠大有幫助睡前不要用腦過度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而難以安靜。

3、睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體保健。

4、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行。

5、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。

6、生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的好習(xí)慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時(shí)上床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺。也不要由于昨夜睡得少，今晚則早早晨床以“填補(bǔ)”損失。

7、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

大家需要注意這些常見的方式，避免造成更多影響，同時(shí)，在日常生活當(dāng)中，大家需要注意調(diào)理方法，合理的進(jìn)行保健，以免造成更多影響，同時(shí)在晚上睡覺之前不要想太多關(guān)于工作的事情，不要跟家人吵架，應(yīng)該安然入睡。