擁有好的睡眠質(zhì)量，對(duì)于上班一族來說是非常重要的，不僅能讓人精神泛發(fā)，還能讓人活力充沛工作更有自信。那么如果擁有好的睡眠質(zhì)量呢？專家指出除了保持規(guī)律的作息時(shí)間，良好的睡前氣氛營造，大家還應(yīng)該注意選擇合適的睡衣也很關(guān)鍵。

四個(gè)技巧教你選擇合適的睡衣

1、面料的選擇

目前市面上除了較為常見的純棉和真絲面料之外，更有了更多的選擇，例如織錦緞、印花富春紡、絲蓋棉。這些材質(zhì)的睡衣不但柔軟舒適，款式更是多樣化，可以給男士們更多的選擇。。一般來說純棉和真絲材質(zhì)是最好的。特別是對(duì)于男士來說，本身就較容易出汗，所以有良好的透氣性、吸汗功效的棉質(zhì)和真絲材料才是關(guān)鍵。

2、款式的選擇

款式的選擇在于穿著起來的時(shí)候，身體會(huì)感覺舒適，沒有任何的束縛感，這樣才能以最舒服的狀態(tài)進(jìn)入睡眠中。市面上部分的睡衣為了追求設(shè)計(jì)感或者時(shí)尚感，會(huì)在袖口或者腰部上有松緊帶的設(shè)計(jì)，這樣的設(shè)計(jì)其實(shí)穿起來的時(shí)候會(huì)有緊迫的感覺，帶來一定的不適。睡衣應(yīng)該以設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單的款式為主，畢竟穿著睡衣是為了讓自己舒適，而不是為了時(shí)尚。

3、顏色的選擇

另外睡衣的顏色也應(yīng)該是考慮的一個(gè)部分，一般來說顏色較為柔和較好，例如白色，藍(lán)色等。淡雅和清淺的顏色可以讓人精神放松，應(yīng)該避免鮮艷的顏色，例如鮮紅色，各種的熒光色等，會(huì)從視覺上給予人一個(gè)干擾，影響休息。

4、質(zhì)量的選擇

除了以上的客觀因素之外，購買的時(shí)候還應(yīng)該注意選擇有質(zhì)量保證的牌子，或者大家好評(píng)較多的牌子。衣服的質(zhì)量不好容易引起身體不適，嚴(yán)重的話更有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚疾病。這樣的話，就得不償失了。另外，如果不想浪費(fèi)的話，其實(shí)可以將平時(shí)穿舊了的純棉T恤淘汰掉，作為睡衣穿著。一方面經(jīng)過一段時(shí)間的穿著之后的純棉衣服其實(shí)會(huì)變得更加的舒適，另一方面也是環(huán)保的行為。

睡衣日常保養(yǎng)

1、勿穿睡衣干活

勿把睡衣當(dāng)家居服，做菜干活時(shí)都穿著，很容易沾上各種油煙、灰塵、細(xì)菌。穿著這樣的衣服入睡，不僅自己不舒服，身邊人也會(huì)吸入那些“臟東西”，危害健康。

2、勤洗勤換

很多人認(rèn)為自己經(jīng)常洗澡，睡衣多穿幾個(gè)星期也沒關(guān)系。實(shí)際上，在我們洗浴之后，進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，*新陳代謝還在繼續(xù)，皮膚仍不斷分泌油脂和汗液，會(huì)沾到睡衣上。幾個(gè)星期不清洗，這些油脂和汗液會(huì)刺激皮膚，有可能導(dǎo)致毛囊炎或出現(xiàn)汗斑。

所以，哪怕是天天洗澡的人，睡衣還是要勤洗勤換，尤其油性皮膚的人，至少要一周洗一次。

3、陰涼處晾干

于陰涼處晾干，日曬易使衣物變質(zhì)、變黃，令其壽命縮短。

溫馨提醒：選擇一身好的睡衣，是睡眠的好開始，但是除此之外大家還應(yīng)該注意睡覺枕頭不宜過高，睡前不要喝茶、咖啡以及做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。最后，想要睡眠質(zhì)量好大家平時(shí)還應(yīng)該注意減少精神壓力負(fù)擔(dān)，睡前飲食清淡都是很有好處的。