喝酒是很多人的小愛(ài)好，在養(yǎng)生專家看來(lái)，適度飲酒不是壞事，但如果飲酒過(guò)量就會(huì)給健康帶來(lái)麻煩。對(duì)于酗酒的人來(lái)說(shuō)，戒酒很有必要。關(guān)于戒酒的竅門有很多，哪一種最有效呢?今天，小編我就為你介紹一種飲食戒酒法，教你在戒酒的時(shí)候正確安排飲食，這對(duì)成功戒酒會(huì)有幫助哦。

戒酒

為了戒酒該吃什么

據(jù)調(diào)查顯示：在飲酒的人中有40%～50%的男性有暫時(shí)的酒精類問(wèn)題;而10%的男性和3%～5%的女性則有普遍而持久的酒精類問(wèn)題，就是常說(shuō)的酒精中毒。飲酒九大技巧 減少身體傷害

酒精中毒是酒精對(duì)中樞神經(jīng)的刺激，使得神經(jīng)系統(tǒng)缺乏B族維生素，除了會(huì)損傷酗酒者的大腦、肝臟等器官，酒精還會(huì)造成胃黏膜充血，潰爛，而修復(fù)胃黏膜也需要B族維生素�？梢�(jiàn)，B族維生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因?yàn)椴恢�道這個(gè)秘訣，采用了其他的戒酒方法，如在酒癮上來(lái)時(shí)靠喝咖啡，增強(qiáng)對(duì)神經(jīng)的刺激性，結(jié)果卻是把體內(nèi)的B族維生素沖洗掉;或靠吃糖戒酒，而過(guò)度刺激胰島素的分泌，使血糖降低，起到適得其反的作用。

專家建議

想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)?肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望;同時(shí)，粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，多余的會(huì)完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。

酗酒者大多營(yíng)養(yǎng)不良。因此，最好暫時(shí)每天攝取150克蛋白質(zhì);吃大量的魚、雞、鴨或肉類;還可以依各人的喜好，加上動(dòng)物肝臟。

專家還為戒酒的人開(kāi)出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂;午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油;每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C;每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。

上文介紹的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)戒酒的人來(lái)說(shuō)，都是需要攝取的。酗酒不是好事，酒精會(huì)麻痹我們的神經(jīng)，誘發(fā)老年癡呆、胃病等疾病，所以，如果你有酗酒問(wèn)題，還是應(yīng)該及早戒酒。在你戒酒的同時(shí)，多吃一些今天介紹的健康食品，你會(huì)發(fā)現(xiàn)戒酒不是難題，你可以輕松擺脫對(duì)酒精的依賴。