你有沒(méi)有突然間站起來(lái)扭到腰過(guò)?你有沒(méi)有跑步的時(shí)候忽然扭到腳過(guò)?你有沒(méi)有摔倒的時(shí)候扭到手過(guò)?我猜每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中都或多或少遇到過(guò)關(guān)節(jié)扭到的緊急情況。因此，我們必須掌握一些簡(jiǎn)單的急救措施。本文就來(lái)為你補(bǔ)充這方面的知識(shí)。

關(guān)節(jié)扭到的急救措施

1.在運(yùn)動(dòng)中扭傷手指，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒(méi)有準(zhǔn)備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。再用膠布把手指固定在伸指位置。如果一周后腫痛繼續(xù)，可能是發(fā)生了骨折，一定要去醫(yī)院診治。

2.如踝關(guān)節(jié)扭傷，首先是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高�？捎貌杷�或酒調(diào)敷七厘散，敷傷處，外加包扎。

3.腰部扭傷也是要靜養(yǎng)。應(yīng)在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側(cè)臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛后，最好是找醫(yī)生來(lái)家治療。

注意事項(xiàng)

1.腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫(yī)院睛在使疾病加重的原因。如果處理不當(dāng)，會(huì)反復(fù)發(fā)作，可能發(fā)展成椎間盤脫出。

2.為防止再度發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，要在鞋底外側(cè)后半段墊高半公分(即在外側(cè)釘一片膠皮或塑料)，以保護(hù)韌帶。

3.腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰肌。

腳踝扭傷也需重視

在各式運(yùn)動(dòng)傷害中，腳踝扭傷是相當(dāng)常見(jiàn)的，尤其是籃球、足球選手;而一般人即使在平日走路時(shí)，偶爾也會(huì)有這種慘痛的經(jīng)歷，對(duì)于這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復(fù)發(fā)，成為習(xí)慣性反復(fù)扭傷，影響運(yùn)動(dòng)機(jī)能與日常生活。

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個(gè)足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即休息，停止運(yùn)動(dòng)、比賽。

冰敷是第一要?jiǎng)?wù)，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。

冰敷可每?jī)尚�時(shí)做十五分鐘，至腫脹不再繼續(xù)增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開(kāi)始?jí)浩劝���，可防止出血、腫脹繼續(xù)增加。

切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨�，可能反而加重發(fā)炎反應(yīng)。可考慮暫時(shí)使用腋下拐杖，以避免走路時(shí)足部不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。休息時(shí)，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹。

病人也應(yīng)立即就醫(yī)，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復(fù)健治療，對(duì)于消除疼痛、腫脹更有相當(dāng)?shù)寞熜А?/p>

腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預(yù)防再發(fā)的方法。

場(chǎng)地、鞋子的不當(dāng)選擇、甚至足部的異常構(gòu)造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過(guò)的足部，更需加強(qiáng)訓(xùn)練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害!

小編提醒：每個(gè)人都該學(xué)會(huì)幾招急救關(guān)節(jié)扭傷的措施，但是減少扭到的機(jī)會(huì)才是治本之法。所以，請(qǐng)大家記住本文教給你們的知識(shí)。