現(xiàn)在人們的生活水平有了很大提高，大家生活中開始注意了自己的養(yǎng)生方面問題，很多的人都希望自己可以健康長壽，平時大家需要注意一些合理的養(yǎng)生方法，保持好的心態(tài)，而且要注意自己的心理保健，那么，養(yǎng)生之道有哪些？

生息之道：早睡早起，吐故納新

中醫(yī)講“熬夜傷陰”，熬夜會導(dǎo)致第二天血熱血燥、脾氣暴躁，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動�？梢越�(jīng)常去野外呼吸純凈的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導(dǎo)致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

運動之道：適體而動，心血平和

秋天盡量不去做爆發(fā)性的運動，過于爆發(fā)性的活動會使心血躁動，不利于養(yǎng)生。男人可以做太極，八段錦；女子可以做瑜伽和跳健美操。

飲食之道：清淡忌油，潤肺去燥

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。多吃潤肺去燥的食物（肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺臟討厭的食物：油炸食物，燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等）。

白色食物——秋季滋陰潤燥首選

1.蓮子黑木耳燉鴨湯：蓮子、黑木耳適量，老鴨半只，加入少量黃酒一起慢火燉熟。

功效：補(bǔ)肺益氣、安神、去燥，可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。

2.蘋果蓮子銀耳粥：蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。

功效：可補(bǔ)氣安神、使肺氣充足、嫩膚，脫去面部皮膚的陳皮和老皮，使肌膚細(xì)膩（建議女性朋友經(jīng)常食用，一定會起到意想不到的效果）。

3.蜜汁胡蘿卜：胡蘿卜一只切成小塊，加入少量的橄欖油蒸熟，再加入少量的蜂蜜食用。

功效：口感舒服、補(bǔ)肺潤肺。（特別是對于吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質(zhì)。使呼吸暢通、精力充沛。

大家注意了解。平時大家需要注意自己的養(yǎng)生方法，要注意合理的心眼實，而且要注意一些保健，秋季要注意以清淡食物為主，多吃一些去燥的食物，避免導(dǎo)致肝肺出現(xiàn)問題，而且也要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，平時應(yīng)該注意多休息。