一個(gè)人的生命有三分之一的時(shí)間在睡眠中渡過，而睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣就仰仗于一個(gè)合適的枕。枕的大小、高低、內(nèi)容物對(duì)人有影響，恰到好處的枕，令人恬淡安穩(wěn)，易于消除疲勞，有益于翌日的勞作，有的還有保健防病的效果。

《養(yǎng)生隨筆》論枕高低大小說:“太低則項(xiàng)垂，陽氣不達(dá)，未免頭目昏眩。太高則項(xiàng)屈，或作廢，不能轉(zhuǎn)動(dòng)。酌高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”并強(qiáng)調(diào)宜制長枕，“亦需長枕，則反側(cè)不滯一處。”現(xiàn)代生理解剖學(xué)研究說明，成人枕頭高度一般為15-20厘米較為適宜，小兒應(yīng)相應(yīng)減低一些。

用枕進(jìn)行養(yǎng)生，關(guān)鍵在于內(nèi)容物，健康無病者選用軟硬適中的枕頭較好。當(dāng)然，也可因人而異選擇一些較硬的枕頭，如協(xié)枕、瓷枕、石膏枕、磁石枕等，總以舒適為度。

傳統(tǒng)養(yǎng)生或日用枕芯多選擇菊花、綠豆、茶葉、通草、蘆花、柳絮、燈芯等。下面介紹古人的養(yǎng)生藥枕方。

神枕法

此方收載于《云笈七箋》，據(jù)說漢武帝東巡時(shí)，得自于一位老農(nóng)。老農(nóng)說:“八十五時(shí)，衰老垂死，頭白齒豁，有道士教臣服棗飲水絕谷，并作神枕法”，遵照此法，白發(fā)轉(zhuǎn)黑，齒落復(fù)生。一日行數(shù)百里，年屆百八十。該方于五月五日、七月七日取山林柏為枕，長一尺二寸，高四寸，空中容一斗二升，以柏心赤者為蓋，厚二分，蓋之令密，又當(dāng)使可開閉:又鉆蓋上三行四十孔，計(jì)一百二十孔，令容栗米大。用藥川芍、當(dāng)歸、白芷、辛夷、杜蒲、白術(shù)、蘋本、木蘭、川椒、桂皮、干姜、防風(fēng)、人參、茱萸、白茯苓、荊實(shí)、飛廉、柏實(shí)、款冬花、白薇、秦椒、蘸蕪二十四物，以應(yīng)二十四氣，加毒者八物、以應(yīng)八風(fēng)，烏頭、附子、藜蘆 ,皂莢、苗草、砒石、半夏、細(xì)辛、凡三十二物，各取一兩，皆以毒藥上安于滿枕中，中布囊以衣枕。枕之百日能使面寵光澤，愈疾身香，數(shù)年白發(fā)轉(zhuǎn)黑，齒落復(fù)生，耳日聰明。

古人是怎樣靠枕頭養(yǎng)生的?看了以上的介紹心里有底了嗎?為了我們第二天一整天的工作，我們要保證睡眠質(zhì)量。