說(shuō)道我國(guó)的養(yǎng)生歷史，可以追溯到上千年前，而被我們傳承下來(lái)的許多養(yǎng)生方法，更是因?yàn)樗�的效果好，無(wú)一不被人們稱贊。但是不得不提的是，結(jié)合當(dāng)下科學(xué)養(yǎng)生法，許多傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，卻開(kāi)始被人們覺(jué)得有些痛苦，甚至“殘忍”。那，那些方式到底是哪些呢?下面，請(qǐng)大家跟隨小編盤點(diǎn)一下吧。

刮痧療法

刮痧是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過(guò)特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進(jìn)行反復(fù)刮動(dòng)、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點(diǎn)等“出痧”變化，從而達(dá)到活血透痧的作用。因其簡(jiǎn)、便、廉、效的特點(diǎn)，臨床應(yīng)用廣泛，適合醫(yī)療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡(luò)放血等療法使用，加強(qiáng)活血化瘀、驅(qū)邪排毒的效果。

通過(guò)活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環(huán)障礙，避免由亞健康向疾病的轉(zhuǎn)化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細(xì)胞、排毒解毒，迅速改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點(diǎn)。在微循環(huán)障礙的部位刮拭時(shí)，刮板向下的壓力會(huì)迫使淤積的有害代謝產(chǎn)物從毛細(xì)血管壁滲漏出來(lái)，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到“刮痧”。只要有微循環(huán)障礙，毛細(xì)血管的通透性就會(huì)出現(xiàn)紊亂，刮拭后就一定會(huì)有痧出現(xiàn)，輕度的微循環(huán)障礙會(huì)出少量的紅色、紫紅色的痧點(diǎn)，重度的微循環(huán)障礙會(huì)出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會(huì)排除內(nèi)毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)。氣血由阻滯變?yōu)橥〞澈�，組織器官的細(xì)胞得到了充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)，活力增強(qiáng)。如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)刮拭，則能更快地提高機(jī)體免疫力、使臟腑調(diào)節(jié)功能恢復(fù)正常。

針灸

相比起刮痧來(lái)說(shuō)，外國(guó)人對(duì)針灸則容易接受得多。針灸是一種中國(guó)特有的治療疾病的手段。它是一種“內(nèi)病外治”的醫(yī)術(shù)。是通過(guò)經(jīng)絡(luò)、腧穴的傳導(dǎo)作用，以及應(yīng)用一定的操作法，來(lái)治療全身疾病的。在臨床上按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出關(guān)鍵，辨別性質(zhì)，明確病變屬于哪一經(jīng)脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實(shí)中那一類型，做出診斷。然后進(jìn)行相應(yīng)的配穴處方進(jìn)行治療。以通經(jīng)脈，調(diào)氣血，使陰陽(yáng)歸于相對(duì)平衡，臟腑功能趨于調(diào)和，從而達(dá)到防疾病的目的。針灸療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的一部分，也是我國(guó)特有的一種民族醫(yī)療方法。

針灸也是最為國(guó)外所接收的一種中醫(yī)療法。目前，世界上開(kāi)展針灸醫(yī)療的國(guó)家和地區(qū)已達(dá)142個(gè)，全世界大概有20萬(wàn)到30萬(wàn)針灸醫(yī)師，針灸熱在國(guó)外持續(xù)升溫。在美國(guó)，中醫(yī)針灸已被很多民眾所接受，美洲中醫(yī)學(xué)院60%以上學(xué)生為非華裔。30多年來(lái)，該校培養(yǎng)了1000多名中醫(yī)針灸師。近30年來(lái)，中醫(yī)藥在美國(guó)蓬勃發(fā)展。美國(guó)51個(gè)州中，現(xiàn)在已有43個(gè)州通過(guò)了立法，確定了中醫(yī)針灸為病人治療的合法性。

在韓國(guó)、美國(guó)、越南、法國(guó)、巴西等國(guó)家，一些政府開(kāi)辦的西醫(yī)醫(yī)院中開(kāi)設(shè)了針灸診所，有的還設(shè)立了中醫(yī)診所，提高了針灸師的地位。還有的診所舉辦針灸、中醫(yī)教學(xué)，成為當(dāng)?shù)蒯t(yī)學(xué)院學(xué)生的實(shí)習(xí)診所，既為當(dāng)?shù)嘏囵B(yǎng)了中醫(yī)、針灸人才，又提高了診所的學(xué)術(shù)水平。