一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，這句話是人人都知道的。蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值早被大家所認(rèn)可。你知道蘋果怎么吃才更健康嗎?下面讓小編告訴你幾種蘋果的吃法，感興趣的朋友可以一起看一下。

當(dāng)今之水果中，蘋果是栽培地區(qū)最廣、產(chǎn)量最多的水果之一，與葡萄、香蕉、柑桔并列為世界四大水果。美國(guó)農(nóng)學(xué)家、園藝家伯班克考證認(rèn)為，蘋果是人類最早采食的野果之一。大約公元前兩千年，人類已將野生蘋果樹進(jìn)行栽培，并逐步改良其品種。蘋果原產(chǎn)于歐洲、西亞、中亞、土耳其等地區(qū)，中華大地也是蘋果發(fā)源地，考古學(xué)者曾在湖北江陵的戰(zhàn)國(guó)時(shí)代古墓中發(fā)現(xiàn)蘋果種子，因此中國(guó)人食用蘋果少說(shuō)也有2 300年了。

據(jù)公元3世紀(jì)北魏的《廣志》記載，蘋果當(dāng)時(shí)被稱為“柰(nài)”,也稱為“頻婆”“頻婆菓”,后兩種名稱是根據(jù)梵語(yǔ)bimbara、bimba的音譯。上述記載表明，最遲在三世紀(jì)時(shí)，中國(guó)既有本土原生的蘋果，也有從外國(guó)引種的蘋果。后來(lái)，漢文“蘋菓”之稱，即從“頻婆”衍化而來(lái)。

蘋果屬堿性食物，它在*內(nèi)能中和過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括魚、肉類、蛋等及其他多種食物在*內(nèi)的代謝產(chǎn)物)，從而提高*抵抗力。據(jù)報(bào)道，蘋果的多酚類物質(zhì)能抑制癌細(xì)胞;原花青素可預(yù)防結(jié)腸癌;類黃酮物質(zhì)是高效能的抗氧化劑，既延緩血管硬化及細(xì)胞老化，又能抑制癌細(xì)胞增殖。

蘋果中的果膠和膳食纖維，能防治便秘，促進(jìn)腸道排出鉛、汞等有害物質(zhì)。果膠在腸道內(nèi)一方面阻止膽固醇吸收，另一方面它所分解的乙酸能促進(jìn)膽固醇代謝，從而可減少血液中的膽固醇含量。

研究者發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食蘋果(尤其是味酸的蘋果)能預(yù)防血糖驟然升降，起到輔助調(diào)節(jié)*血糖水平的作用。蘋果中的硼元素，在*內(nèi)能增加雌激素濃度，減少*鈣質(zhì)流失，絕經(jīng)期婦女和老年人經(jīng)常吃蘋果，有利于骨質(zhì)疏松的防治。

英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，常食蘋果者，發(fā)生哮喘的概率降低，黃精是什么推測(cè)蘋果中的黃酮醇對(duì)氣管和支氣管具有保護(hù)作用。對(duì)于下消化道疾患，蘋果具有輔助治療功用。慢性腹瀉或者大便干結(jié)難解者，每日早晚空腹各吃一只蘋果，癥狀可有一定的改善;非感染性水瀉患者，吃煮熟的蘋果有助于止瀉。此外，蘋果的鉀含量較多，對(duì)高血壓及水腫患者有一定的輔助治療效果。