揭秘中華2千年的養(yǎng)生精髓

說到養(yǎng)生，我國當之無愧乃養(yǎng)生保健大國。據悉，西方健康四大基石的提出至今還不到20年，而我國保健四大基石的內涵已跨越2千多年的歷史。

1992年，世界衛(wèi)生組織在維多利亞宣言中提出健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。經過近20年的推廣和宣傳，這一說法已廣為人知。對照西方的四大基石，我總結出了中華保健四大基石，簡單來說，就是“養(yǎng)生四有”：心胸有量、動靜有度、飲食有節(jié)、起居有常。

比較“中華保健四大基石”和世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”，“養(yǎng)生四有”把心胸有量放在了第一位。同樣是身體健康，快樂的人總是比別人顯得更陽光、更幸福。

現(xiàn)代社會中，生活壓力大，身體的健康有時候比較容易實現(xiàn)，但心理的陽光舒暢卻很難達到。因此，想著重強調心理健康的作用，所以把心胸有量放在第一位。西方健康四基石強調適量運動不同的是，中華保健“養(yǎng)生四有”還提倡“動靜有度”，講究養(yǎng)生保健應有逸有勞，不僅要強調動起來，而且要注意靜下來，動靜結合，也是維護健康的重要訣竅。

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健康四大基石的“戒煙限酒”可以融合到“飲食有節(jié)”之中。而西方的身體健康四大基石，恰恰缺少了“起居有常”這個日常生活中一定要很有規(guī)律的重要保健方法�！饵S帝內經》中提出“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的精神養(yǎng)生方法，還說“起居有常，不妄作勞”，“飲食有節(jié)，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”可見起居有常是強身延年的重要途徑。