養(yǎng)生分不僅僅是身體上的養(yǎng)生，還有精神方面的養(yǎng)生。而養(yǎng)生又重要養(yǎng)神，所以養(yǎng)神對(duì)于我們來說非常重要。小編在這里給大家介紹3種養(yǎng)神的方法，讓大家正確養(yǎng)神少走彎路。

安心養(yǎng)神

養(yǎng)生者應(yīng)心情安閑，心思若定，心除雜念，心清如鏡，以便真氣順暢，精神守于內(nèi)，疾病無處生，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無疾。養(yǎng)成理智和冷靜的態(tài)度，凡事從容對(duì)待，冷靜思考，學(xué)會(huì)“處變不驚”，泰然處之。正如養(yǎng)生格言所說：“既來之，則安之。”《千金方》中有：“凡人不可無思，當(dāng)以漸遣除之。”《友漁齋醫(yī)治》云：“遇逆境，即善自排解。”這說明人們只有改善并及時(shí)排遣憂患，才能保證安心養(yǎng)神。古人的一些“排遣”方法，至今仍有借鑒作用。“塞翁失馬，安知非福”的典故，就是告誡人們，世事皆有隱憂，如意處常有大不如意之變，要辯證地看到事物的兩面性。

休眠養(yǎng)神

休眠養(yǎng)神是指通過睡覺，使大腦處于休息狀態(tài)，同時(shí)使身體內(nèi)各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉和器官無負(fù)荷或少負(fù)荷，進(jìn)而達(dá)到積蓄精力，恢復(fù)體力。因此，生活中應(yīng)勞逸結(jié)合，保證每日睡眠6～8小時(shí)。而過多的思慮則傷神氣、損壽命。《萬壽丹書》謂“多思則傷神”，因?yàn)樯駷樾乃�主，養(yǎng)神必先養(yǎng)心，心靜則神安，心動(dòng)則神疲。故此，要養(yǎng)好神，最好的辦法是保證每日睡眠，摒棄雜念，以此養(yǎng)神則長壽，反之，多思則心動(dòng)，心動(dòng)則傷神。

清靜養(yǎng)神

古人認(rèn)為心靜神自安�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也有“靜則神藏，躁則神亡”之說。如果一個(gè)人終日心神不安，思慮萬千，哪有不生病的道理?要保持身體健康，必先保持心理健康。而要做到這一點(diǎn)，最好的方法就是恬淡、清虛，使外邪不入，內(nèi)心安定。

靜志安神，清心靜養(yǎng)，古人把養(yǎng)生攝神總結(jié)為要堅(jiān)持“十二少”——少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。戒除“十二多”——多思則神殆，多念則志散，多欲則損志，多事則形疲，多語則氣爭，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘昏錯(cuò)亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則煎熬無歡”。

在充滿變化和快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們比以往任何時(shí)候都更需要放松自己，中老年人應(yīng)該利用靜默片刻這種每個(gè)人都有能力運(yùn)用的方法來修身養(yǎng)性。每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能消耗。大腦安靜，肌肉易放松，氣血易暢通，從而達(dá)到“心靜神安，老而不衰”的境界。