傍晚熱養(yǎng)生：喝小酒、泡手腳

傍晚7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，是身體逐漸開(kāi)始倦怠的時(shí)候，但此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)，是讓疲憊的身體逐漸舒展開(kāi)來(lái)。

睡前小酌一杯，是養(yǎng)生的好方法。但是需要注意，最好選擇度數(shù)較低的葡萄酒，飲上兩小口即可。酒精會(huì)加速血液循環(huán)，促進(jìn)入眠。

此外，冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37-39℃的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來(lái)。此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個(gè)步驟來(lái)代替。首先準(zhǔn)備一盆熱水，將熱毛巾浸透后擰干，敷在臉上1分鐘，毛巾涼后重復(fù)上述步驟3次。然后將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來(lái)，可達(dá)到和泡澡一樣的放松功效。

夜間松養(yǎng)生：想樂(lè)事、松身體

夜晚的到來(lái)意味著一天的結(jié)束，好好利用一天中最閑暇的時(shí)光，會(huì)使家庭生活充滿(mǎn)溫馨和情趣，也利于消除工作中的緊張情緒。這時(shí)，可以和家人聚在一起，聊聊高興的事情，問(wèn)問(wèn)老人的生活、孩子的學(xué)業(yè)，將煩惱也拿出來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)，千萬(wàn)別憋在心里。總之，過(guò)一天就是過(guò)一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安穩(wěn)的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小時(shí)內(nèi)少說(shuō)話(huà)。因?yàn)檎f(shuō)話(huà)太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

此外，睡前還可以按摩，百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過(guò)于疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放松身體，也是增進(jìn)感情和快樂(lè)的好方法。