相對(duì)痔瘡患者來說，有一個(gè)養(yǎng)生小秘訣——“撮提谷道”。“撮提谷道”即提肛動(dòng)作，是中醫(yī)的說法，它對(duì)肛門的保健作用非常好。當(dāng)然，常撮谷道不是說痔瘡就會(huì)消失，但經(jīng)常做提肛動(dòng)作可以穩(wěn)定住病情，不讓痔瘡發(fā)展，甚至可以縮小一些。

其實(shí)，撮提谷道不僅可以緩解痔瘡，對(duì)養(yǎng)生保健乃至長壽都很有幫助，清代皇室醫(yī)籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中的最高壽者，這與他幾十年如一日地堅(jiān)持“撮谷道”關(guān)系甚大。何謂“谷道”?“谷道”即肛門，古人將肛門稱為“五谷殘?jiān)�之泄�?rdquo;，而“撮”就是做肛門收縮上提之法。“撮提谷道”乃是一種很獨(dú)到的養(yǎng)生之術(shù)，俗稱提肛。

具體操作是：以鼻吸氣，緩慢勻和，稍稍用力收縮小腹，以意念提起肛門及會(huì)陰，稍停，放松，緩緩呼氣，放松肛門，一吸一呼為一息。每日?qǐng)?jiān)持做2～3次，每次堅(jiān)持5～10分鐘。

此法適合各個(gè)年齡段的人群，尤其是中老年人。對(duì)于中老年人�；嫉闹摊�、肛裂、脫肛、便秘等癥有良好的預(yù)防作用。

肛門處于*經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮提谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，降低靜脈壓，增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，促使肛腸病灶如痔瘡、肛瘺消失，達(dá)到治療疾病的目的。

此外，提肛運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)腸胃功能，使腸道傳輸正常，對(duì)于便秘和腹瀉的患者有調(diào)節(jié)作用。