睡前兩小時(shí)淋浴最健康
最好在睡前2小時(shí)沐浴。
睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
醒后沐浴為了促醒
在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國(guó)際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺(jué)”，如果感覺(jué)精神很好，即使睡眠時(shí)間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。
晨起后，一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們感到清爽，振作精神，并提高夜間睡眠的滿意度。（泉蓉）
睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
醒后沐浴為了促醒
在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國(guó)際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺(jué)”，如果感覺(jué)精神很好，即使睡眠時(shí)間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。
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