女性一旦發(fā)生內分泌失調，就會出現新陳代謝紊亂，從而進一步使容貌變丑，危急我們的身心健康，還容易引發(fā)一系列的疾病。導致內分泌失衡的原因很多，例如來自生活和工作中的壓力，不良的心理情緒，環(huán)境污染的危害，不合理的生活習慣，節(jié)食減肥……那么，作為女性，我們該如何判斷內分泌是否失調呢?

體重突然改變 健康女性在正常情況下，體重都不會突然產生變化，如果出現無緣無故的體重驟增或驟降，都可能是內分泌失衡引起的。

乳房經常脹痛 乳房的生長發(fā)育都和雌激素息息相關，所以經期前后激素發(fā)生變化，就會導致乳腺增生和乳房脹痛加重。如果乳房長期不適，就要考慮是不是內分泌出了問題。

毛發(fā)發(fā)生改變 掉發(fā)突然變嚴重，體毛突然增多，都可能是性激素分泌發(fā)生改變造成的，除此之外，白發(fā)早上也可能與內分泌失調有關。

不孕或難受孕 內分泌和女性受孕之間有著密切的關系，有些女性婚后多年，新生活正常卻無法懷孕，往往就是因為內分泌失調，降低了受孕的成功率。

那么內分泌如此重要，女人該如何調節(jié)?

調整女性內分泌，應該從調理女性各臟器功能著手，從而消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外，還應養(yǎng)成良好的飲食習慣，應多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養(yǎng)。

注意保暖防寒 不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度。冬天最好多泡泡熱水，配以適當的按摩，如果沒法泡浴泡腳也行。隨時捧杯熱開水或懷抱暖水袋也有助保暖。

注意日常飲食 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。女性應適量多吃紅肉，含鐵豐富和具有溫補效果的飲食也更適合女性。

避免盲目減肥 不正確的減肥方法，尤其是鼓吹節(jié)食或吃藥的減肥法，讓女性在體重下降迅速的同時，身體各方面機能卻無法適應，就會導致荷爾蒙失調。

保證睡眠質量 睡眠不足很容易引起新陳代謝失調，一定要避免熬夜，睡前不要玩手機、電腦等電子產品，泡個熱水澡或者喝杯溫牛奶可以幫助睡眠。

進行體育鍛煉 經常運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般女性低50%以上。運動好處多多。運動能改善情緒，幫助提高睡眠質量，有效預防內分泌失調。

內分泌與女性健康息息相關，內分泌失調會引發(fā)身體出現各種各樣的疾病，甚至會剝奪女性做媽媽的權利。因此，女性在平時要時刻關注自己的身體變化，可通過以上一些方法來自我檢測是否內分泌失調。