大家在日常生活中，要注意身心的變化，而且，也要注意自身的調(diào)理方法，在日常生活中，大家需要注意一些生活中的事項，而且，也要注意科學(xué)的進(jìn)行保健，平時大家需要注意科學(xué)進(jìn)行飲食，并且，要注意多進(jìn)行補充身體營養(yǎng)，上班族多喝菊花茶，有助于調(diào)理眼睛？

上班族護(hù)眼的3款茶飲

枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機(jī)工作的人。

枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。

功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。

上班族護(hù)眼 吃什么補充維生素？

菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。

紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C，對養(yǎng)眼護(hù)眼都很有療效。

藍(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果，富含花青素和維生素C。

芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。

黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。

紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。

粗糧豆類含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。

平時大家需要注意這些調(diào)理眼睛的方法，而且在日常生活中，一定要注意全面的補充維生素，有效的增強身體素質(zhì)，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，這樣對于調(diào)節(jié)氣血才有好處，平時大家需要注意這些優(yōu)點，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自身的護(hù)理方案。