我國(guó)自古以來(lái)就有飲茶的習(xí)慣。我們都知道，喝茶對(duì)身體有很大好處，能夠防止衰老，具有養(yǎng)生保健的功能。但是，喝茶的好處卻不僅僅只有這些。有研究表明，多喝茶能夠防止心血管病。下面小編為大家介紹兩個(gè)飲食習(xí)慣，讓你擁有健康身體。

不要暴飲暴食 每餐8分飽

暴飲暴食或者吃得太飽，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，這是因?yàn)榇竽X中一種名叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)在作怪，它也是動(dòng)脈硬化的元兇，而動(dòng)脈硬化與老年癡呆、心肌梗塞、腦中風(fēng)等密切相關(guān)。有研究表明，纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子飯后比飯前猛增數(shù)萬(wàn)倍。

所以，想要擁有健康的身體，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每頓8分飽即可。特別是人過(guò)中年以后，餓了就吃一點(diǎn)，每次都不要吃得太多太飽，讓胃腸始終保持在半饑半飽的狀態(tài)之中。這樣不僅有利于大腦清醒，而且還健康長(zhǎng)壽。

預(yù)防心血管疾病 多喝茶

有研究表明，每日適當(dāng)喝茶可以有效預(yù)防中風(fēng)和一些心臟病。之所以說(shuō)喝茶可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，主要是因?yàn)�，喝茶可以有效防止血栓的形成，這在很大程度上降低了心臟病的發(fā)病率。喝茶對(duì)人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。

據(jù)悉，1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮。紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。有喝茶習(xí)慣的人，發(fā)生動(dòng)脈血栓的情況較不喝的人明顯要少很多。另外，茶葉中的類黃酮對(duì)于動(dòng)脈硬化的控制改善也有奇效。

小編總結(jié)，看完了小編的介紹，大家不要再忽視自己的健康了。不妨每天多喝點(diǎn)茶，可以去火提神，同時(shí)也能夠提高自身的免疫力。