搓腰功是一種很好的，是治療功能性腰痛的體療方法。經(jīng)常搓腰可以促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行，此外還有助于激發(fā)陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。經(jīng)常堅持練習(xí)這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)猓�還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。此外對腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、等腎虛問題也有較好的防治功效。

練功方法

搓腰功包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，具體做法如下。

1.搓腰

選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴處用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。

2.捏腰

揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴至尾椎處的肌肉進(jìn)行夾捏。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3——4次就可以了。

3.摩腰

夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。

動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

4.叩腰

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。