大家生活中需要注意一些身體的變化，很多的人會處在亞健康的狀態(tài)，處在這種情況之后，對機(jī)體沒有好處，而且還會造成身體的功能減退，影響了健康的生活，所以，大家需要注意亞健康狀態(tài)的一些飲食方法，治療亞健康狀態(tài)的常見妙招有哪些？

治療亞健康的方法有哪些？

1、飲食上要注意營養(yǎng)的均衡�？茖W(xué)的來說，粗細(xì)搭配，有葷有素才是保證*所需的各種營養(yǎng)成分，才能增強(qiáng)*的免疫力，使疾病沒有機(jī)會得逞。

2、要讓*得到足夠的睡眠。人這一生中，有三分之一的時間都是用來睡覺的，可見，睡眠與健康是息息相關(guān)的。設(shè)想一下，如果一個人每天的睡眠時間得不到保障，整日處于昏昏沉沉中，身體怎么能健康呢。

3、心情上要保持放松，學(xué)會緩解壓力。處于社會中的每個人，都要面臨生活的壓力、工作的壓力，如何正確對待壓力是保證身體健康的前提。壓力帶來的情緒失控是身體產(chǎn)生疾病的源頭，因此要學(xué)會自我減壓，不要讓身體成為壓力的犧牲品。

4、培養(yǎng)廣泛的業(yè)余愛好和興趣。廣泛的業(yè)余愛好可以使生活變得多姿多彩，陶冶情操，還能對一些心理疾病起到很好的治療效果，從而防止亞健康的發(fā)生。

5、多到戶外參加各項體育運(yùn)動，增強(qiáng)身體素質(zhì)。物質(zhì)文明的高度發(fā)達(dá)給我們的生活帶來了很大的變化，空調(diào)，電視、電腦，汽車已經(jīng)成了很多人離不開的東西，卻不知，正是這些過于便利的條件讓很多人處于萎靡不振的狀態(tài)中。因此，為了身心的健康發(fā)展，應(yīng)該多參加各種戶外活動，比如爬山、跑步、騎自行車、郊游等運(yùn)動，讓身心得到足夠的放松，增強(qiáng)身體的抵抗力，遠(yuǎn)離亞健康的困擾。

6、失眠煩躁：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類�？裳a(bǔ)充鈣,鎂類補(bǔ)充劑。

7、脾氣不好：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。

8、壓力過大：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作壓力大的人，如果服用復(fù)合維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

綜上所述，

上述的這些治療方法希望幫助更多的人群，而且大家不要忽視自己的身體變化，要注意自己的飲食方法，做到營養(yǎng)均衡，要注意讓機(jī)體得到足夠的休息，保持充足的睡眠，而且要拓展自己的愛好。這樣對緩解心情有好處。