農(nóng)歷新年，給親朋好友精心準(zhǔn)備一份健康禮品吧。送禮送健康，不但是自己的一片心意，更體現(xiàn)了一個(gè)人的健康素養(yǎng)。如何挑選健康禮品，專家教教你。

送籃高檔水果

營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師王翠俠：送禮送健康，現(xiàn)在越來(lái)越成為一種趨勢(shì)，也表明了現(xiàn)在人們對(duì)于健康的重視。過(guò)年送什么好呢?我的計(jì)劃是送籃“高檔”水果，“高檔”并非意味價(jià)錢(qián)有多貴，而是水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高�？勺约禾暨x新鮮的水果進(jìn)行搭配：兩盒藍(lán)莓，其中富含花青素，孩子當(dāng)小零食或放在甜點(diǎn)中吃都可以;一斤奇異果或獼猴桃，富含維生素C和膳食纖維，老人吃很好，還有緩解便秘的作用;再搭配一個(gè)火龍果和紅心柚子，價(jià)錢(qián)不貴，絕對(duì)是五星級(jí)的健康禮品。

送包養(yǎng)生茶葉

國(guó)家高級(jí)中餐烹飪師徐文飛：茶葉中富含茶多酚等活性物質(zhì)，經(jīng)常適當(dāng)飲用對(duì)健康有益，除了常見(jiàn)的綠茶，可以送些新式養(yǎng)生茶，如牛蒡茶、苦蕎茶等。作為一名營(yíng)養(yǎng)師兼烹飪師，平時(shí)我會(huì)推薦大家適當(dāng)吃些牛蒡，其有“東洋參”的美譽(yù)，除了富含粗纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有菊糖、齊墩果酸、熊果酸等活性成分，其中一些具有降脂功效。而牛蒡茶是以牛蒡根為原料的天然茶品，適合三高人群飲用，而且還有幫助排除胃腸毒素的作用，對(duì)便秘有一定的緩解作用。

送盒營(yíng)養(yǎng)菌菇

國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師李靜：孝敬父母，別再送各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，不但價(jià)錢(qián)貴，而且不見(jiàn)得有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的作用。今年打算送給父母一個(gè)“菌菇”大禮包，精心挑選一些優(yōu)質(zhì)竹蓀、猴頭菇、花菇、松菇、茶樹(shù)菇等，組成一個(gè)營(yíng)養(yǎng)大禮包。跟平菇、口蘑等常吃的菌菇相比，這些菌菇類食物大多都是干制品，保存期相對(duì)長(zhǎng)一些，可以每樣挑選一小袋，父母平時(shí)熬湯、燉肉時(shí)都可以適當(dāng)加一些，如猴頭菇燉雞、花菇竹蓀湯等，不但味道鮮美，也能幫助補(bǔ)充各種微量營(yíng)養(yǎng)素。

送袋健康粗糧

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師王濰青：過(guò)年送健康，在我看來(lái)，粗糧就很不錯(cuò)，如黑苦蕎、小麥麩皮、小麥胚芽等。我喜歡吃苦蕎麥，也愿意將營(yíng)養(yǎng)心得分享給親朋好友�？嗍w分為黑苦蕎、黃苦蕎、雜交苦蕎三種，其中黑苦蕎最優(yōu)，黃苦蕎居中，雜交苦蕎相對(duì)營(yíng)養(yǎng)較低�？嗍w麥富含生物類黃酮、維生素、粗蛋白、微量元素及礦物質(zhì)等，有調(diào)理腸胃及輔助降低血糖、血脂、血壓等作用�？嗍w麥一般人都可食用，特別適合三高患者、肥胖及便秘者，建議和精制糧食搭配食用，每餐一兩左右。