吃什么補(bǔ)鐵食物好?芝麻含鐵量較高，是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物，建議大家在日常飲食中多吃芝麻相關(guān)食物。芝麻不但能補(bǔ)鐵還能防脫發(fā)，讓你看起來(lái)更顯年輕，一起來(lái)看看芝麻的養(yǎng)生功效吧。

芝麻，《神農(nóng)本經(jīng)》說(shuō)，它主治“傷中虛羸，補(bǔ)五內(nèi)、益氣力，長(zhǎng)肌肉，填精益髓。”《本草經(jīng)疏》說(shuō)：“胡麻(即芝麻)益脾胃、補(bǔ)肝腎之佳谷也。”《本草求真》說(shuō)：“胡麻補(bǔ)血、暖脾、耐饑。凡須發(fā)不烏，以投。”《五符經(jīng)》說(shuō)：“胡麻為五谷之長(zhǎng)，服之不老。”古人的這些見(jiàn)解，大都被現(xiàn)代醫(yī)藥理論及實(shí)踐所驗(yàn)證。每100克芝麻中，含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克。芝麻中還含有維生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇以及卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素。芝麻的食療方如下：

病后貧血 將黑芝麻250克洗凈，核桃仁50克，果仁研末，加紅糖適量。每次服2匙，每日2次。久服有效。本方也用于治療腎虛腰腿酸軟，加黃酒或生姜汁共服。

老年咳喘 黑芝麻250克，百合50克，杏仁50克，生姜汁拌勻略炒，冷后與蜂蜜、冰糖混合一起拌勻，放于瓶中，每日早晚各服一匙。

便秘 黑芝麻、馬鈴薯干、甘薯干片各50克，核桃仁15克，共用水浸泡后搗成糊狀，加糖，煮熟空腹一次吃下。2～3日有效。

發(fā)枯發(fā)落早白 黑芝麻500克，干桑葉60克，混合共碾成細(xì)末，用蜂蜜調(diào)和，做成杏核大小丸，每日早晚各吃1丸;又可用黑芝麻、制首烏各等份，研末制成丸，每次6克，每日3次，飯后服用，連續(xù)服用有效。

脂溢性脫發(fā) 芝麻梗、清明柳條各125克，煎湯洗發(fā)，連續(xù)1～2個(gè)月效果顯著。