一直困擾著上班族的難題，無非就是頸椎病、眼睛干澀、鼠標(biāo)手等等。尤其是長時間盯著電腦、手機等電子產(chǎn)品都會導(dǎo)致眼睛干澀。那么有什么方法可以緩解眼睛干澀這一癥狀呢?下面推薦6款食療方，給自己的眼睛補補水吧。

護眼小食譜讓你吃得滋潤也讓眼睛滋潤

核桃棗杞雞蛋羹

核 桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備 用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

核桃芝麻餐

核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙，核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻 500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi)，再加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服用，每日1次，可當(dāng)早點。

芝麻核桃乳蜂蜜飲

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服�？勺萄a肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

枸杞葉茶

枸 杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代 替，枸杞子果實猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統(tǒng)的滋補明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風(fēng)味之美，有口皆碑。眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子 15～20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)血，滋陰壯陽，益 智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

菠菜護眼湯

豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、 香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C。，煎煮約20分，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄 片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。補肝養(yǎng)血、明目潤燥。 常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。

蜂蜜牛奶餐

雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙，雞蛋充分?jǐn)嚿�，沖入加熱的牛奶內(nèi)，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，再加蜂蜜。早餐后吃，或當(dāng)早點，同時配合面包、饅頭等。

長期用眼的上班族們，一定要吃吃以上小編所介紹的六款食療方，還自己一雙水潤的電眼。