壓力過(guò)大需及時(shí)釋放，不然會(huì)讓自己變得更喜怒無(wú)常，尤其是上班族更應(yīng)減壓。那么怎樣才是合理地減壓呢?放松應(yīng)該有哪些方法? 上班族放松不用刻意去做，有些健康小常識(shí)很簡(jiǎn)單，比如飯后靠墻站站。

飯后靠墻站站

吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯后靠墻站站就能較為有效地預(yù)防。飯后一小時(shí)靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態(tài)更挺拔。但要記得循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始站2分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)到半小時(shí)。

另外 ，每天回家后，看電視的時(shí)候也可以選擇靠著墻站著看，這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助 脊柱 伸直、舒展開(kāi)來(lái)。而且這樣站著看一會(huì) 兒 感覺(jué)到累之后還能找些其他事情做做，比如在客廳里走走，如果吃完飯就坐到沙發(fā)里看起電視來(lái)，很容易就看上很長(zhǎng)時(shí)間也舍不得放下遙控器。

腳踩小木棒

人的腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)， 按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部 血液 循環(huán)。不僅可以減掉多余脂肪，還可以達(dá)到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

下班回到家后，脫掉鞋子坐好，腳踩在搟面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳部感到溫暖，便可加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效，還有助于睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可。

休息的時(shí)間也很重要，當(dāng)人們感到壓力和工作量很大的時(shí)候，他們沒(méi)有時(shí)間獲得好的休息，專家表示這時(shí)還是繼續(xù)工作比較好。

適量喝咖啡

還有一種放松方式是喝咖啡，這種放松方法的效果不是特別明顯，雖然咖啡因能加速腦部與身體其它部分的運(yùn)轉(zhuǎn)，但未必能讓認(rèn)知能力得到提升。

在額外的調(diào)查中，喝咖啡之后反而感覺(jué)壓力更大，發(fā)現(xiàn)喝下比平常量更多的咖啡的人員工作效率反而降低。

所以，不要總是和咖啡，研究表明，過(guò)多的咖啡因攝入量會(huì)讓你的壓力比飲用咖啡前更大。在你喝咖啡前最好先考慮一下，自己已經(jīng)有多疲倦了。

還有一種方法就是在工作的間隙適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如拉伸操等一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，可以使你很快放松并回復(fù)活力。

此外，可以通過(guò)調(diào)整呼吸來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，達(dá)到放松的目的。

對(duì)于職場(chǎng)中的上班族，有效放松的方法有很多，可以根據(jù)自己的需要選擇一種或幾種，可以參考以上方法，進(jìn)行放松，使以后的工作更有效率。