白領(lǐng)一族每天至少有八九個(gè)小時(shí)是長期久坐，如果沒有正確的姿勢，身體就真的會出問題的。在辦公室坐久了，會不自覺含胸駝背，身體勞累后也會“怎么舒服怎么來”從而做出許多不良姿勢，要解決寒背、含胸的問題，工作時(shí)要維持良好的坐姿﹐保持背部挺直。下面就為您盤點(diǎn)下不利于日常保健的姿勢和糾正方法。

一、電腦族的不良姿勢

1、駝背

駝背會壓迫胸部組織，時(shí)間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。

2、彎腰

由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

3、抱臂

很多女性經(jīng)常將雙臂環(huán)抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將雙臂自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

4、伏案

女性伏案時(shí)，如果忽略了乳房的保健，很多人會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。

5、趴睡

應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

6、擠壓

一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝�靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長了自然會造成不良后果。

7、扣肩

扣肩就是背挺不起來，兩個(gè)肩膀向前收著，扣肩會導(dǎo)致胸部不挺拔，松弛下垂。

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