元旦后連上8天班，白領(lǐng)調(diào)節(jié)疲倦有妙招。元旦三天假期還沒玩夠，就該上班了，而且是連續(xù)上8天班，估計很多童鞋都hold不住了!在這教你一些調(diào)節(jié)疲倦的方法，希望對大家有用!

上班時間的調(diào)節(jié)

上班時，工作1到2個小時，可以適當休息10-15分鐘，利用這個時間站起來走一下，或者閉上眼睛，暫時不要想事情，用手輕輕按壓一下太陽穴，揉一下眼睛。或者到窗戶邊往外遠眺一下，放松一直在緊張的大腦，或者看幾個小笑話，輕輕一笑，調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理，都對恢復精神，更有效的工作不無裨益。另外，上班時，可以沖一杯綠茶，里面加點枸杞，菊花，對于保持活力非常有好處，而且枸杞具有明目作用，能溫補腎陽，菊花也具有明目，安神作用，綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能，尤其對于電腦一族甚為有用。

上班族還要充分利用中午短短的休息時間。吃飯時，可以慢慢吃，不要想什么。吃完飯后，可以下樓慢走一下，一邊走一邊聽一些舒緩的輕音樂，優(yōu)美的旋律可以讓人的心理無比舒服，平和緊張的心理，使人精神煥發(fā)�？梢岳�用這個時間和同事聊聊天，說一下開心的事情，開一些適宜的玩笑，這樣也可以放松舒緩心理壓力，讓壓力和緊張在溝通與笑聲中悄悄溜走。

或者，在人少的地方，做一下體操運動，辦公室一族或者說寫字樓一族，最缺少的就是活動，最容易疲勞的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在學校時學的體操運動，或者做一下頭部操、聳聳肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或閉目養(yǎng)神、散步等，對于恢復全身尤其這些部位的疲勞非常有好處，可以有效防止頸椎病，肩周炎，腰椎病等，使身體得到了舒展，也恢復了精力。