在城市工作的白領(lǐng)們，中午都會選擇在公司休息，可是趴在桌子上睡根本沒有質(zhì)量，那么如何在辦公室科學(xué)午睡呢?

近日，英國Kawamura-Ganjavian工作室推出一款新式便攜枕頭，可以讓人們無論是趴在桌子上，還是在機(jī)場，或是在火車上，都能隨時隨地想睡就睡。困了，隨走隨趴想睡就睡，帶上鴕鳥枕，世界與我無關(guān)。這個名字的靈感來源于鴕鳥喜歡把頭埋入沙堆里的習(xí)慣動作。同時這樣有趣的鴕鳥枕，也折射出了都市上班族們的作息問題。在城市工作的白領(lǐng)們，中午都會選擇在公司休息，可是趴在桌子上睡根本沒有質(zhì)量，那么如何在辦公室科學(xué)午睡呢?

1.午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。而且可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

2.伏案午睡傷神又傷身

首先，這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕頭，還會嚴(yán)重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發(fā)病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢，繼續(xù)緊張工作，無法得到真正的休息，一覺醒來，你會覺得腰酸背痛。另外，這樣的午睡雖然補(bǔ)充了腦力，但是卻沒有達(dá)到放松身體的目的，屬于睡對了一半。專家表示，睡姿不當(dāng)、睡眠時間失度會讓午睡質(zhì)量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至?xí)�對身體造成不良的影響，不如不睡。更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會更加疲憊。

3.午睡時間不宜過長

午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因?yàn)樗�多了以后，人會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。