壓力變大你的身體是不是也感覺沉重起來?其實別小看了心里壓力，它能影響到你身體的各種機能的運轉。面對壓力朋友們都是怎樣來緩解的?有沒有好的方法和大家一起分享呢?小編把總結的減壓方法分享給大家，希望能對你有一些幫助。

一、改變不良生活習慣

生活和工作的壓力，使得白領經(jīng)常加班、生物鐘混亂、內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。因此，白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。

很多白領喜歡在周末的時候出去狂歡，去KTV唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以緩解工作上的壓力及疲勞。應該注意的是晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸飲料。飲酒、抽煙、喝咖啡都會引起興奮，影響睡眠的質(zhì)量。

二、睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生

創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫度和濕度適宜，床鋪舒適。睡前足浴，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人更容易入睡。不要在床上思考第二天應做的事情。最好將臥室單純化，臥室的功能純粹是睡覺的。不要在臥室做太多其它的事情，因為臥室不是解決問題的場所，而是休息的地方。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。