緊張繁雜的事務(wù)，經(jīng)常令白領(lǐng)們在進餐時只能簡單地吃上幾口，營養(yǎng)不能滿足機體代謝的需要。應(yīng)每隔兩小時就少量進食一次，一杯脫脂奶或營養(yǎng)麥片，幾片面包或若干塊餅干足矣。但在飲食的時候應(yīng)該注意：

商務(wù)餐盡量遠(yuǎn)離海鮮，海鮮中存在寄生蟲和細(xì)菌的幾率很高，因烹煮不夠充分，品嘗其鮮美時病已從口入。

提防夜餐綜合癥，夜餐時間較晚，持續(xù)時間較長時危害極大。一則容易發(fā)胖;二則容易導(dǎo)致失眠，還容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥。

吃水果要小心，工作壓力大，容易患消化道潰瘍病，不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂等酸性水果。新鮮菠蘿能誘發(fā)過敏、頭痛，應(yīng)在鹽水中浸泡30分鐘后再吃。

維生素A對預(yù)防視力減弱有一定效果。電腦操作者每星期吃三次胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。辦公室里日曬機會少，容易缺乏維生素D，易患骨質(zhì)疏松癥，辦公室一族需要多吃海魚、動物肝臟、蛋黃等富含維生素D的食物。