到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

1.減肥失敗的三大理由

減肥失敗的三大理由是：好像沒什么效果、要大大改變生活習(xí)慣、造成心理壓力及身體變差。

2.要命的晚餐后休息讓你胖起來

早餐和午餐之后通常會(huì)去搭車通勤或開始工作，多多少少會(huì)活動(dòng)身體。問題就在晚餐，晚餐后很多人會(huì)坐著看電視或躺下睡覺，醫(yī)生針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，提出以下建議。

飯后30分鐘活動(dòng)方案

1、整理庭院或陽(yáng)臺(tái)

如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。

2、打掃房間

要稍微活動(dòng)身體，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。

3、洗久一點(diǎn)的澡

吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

4、夫妻互相按摩

晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運(yùn)動(dòng)。

5、選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳

午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個(gè)15分鐘，找一家好吃一點(diǎn)的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，走回辦公室。

呵呵，上述方法是不是很簡(jiǎn)單呢?心動(dòng)不如馬上行動(dòng)，已經(jīng)吃完飯的美女帥哥們，利用好飯后這30分鐘，按照這些方法，動(dòng)起來吧，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，肥肉肉不見啦！