下面為你列出相信的10天排毒計劃，請一起堅持吧!

Day 1：讓毒素“舞動”起來

排毒的第一天，我們的主要任務(wù)是——“把毒素叫醒”，通過在運動間的身體調(diào)節(jié)，讓血液循環(huán)加快，新陳代謝正常，汗腺發(fā)達，不至于讓毒素“默默”地永久“居住”身體，這樣毒素就有機會通過不同渠道排泄出去。

你的排毒運動：動態(tài)瑜伽，讓毒素也運動起來

動態(tài)瑜伽不同于傳統(tǒng)的瑜伽，以靜態(tài)示人，它更注重于人的天性開發(fā)，在律動中享受著來自瑜伽動作帶給身體的舒暢感受，達到促進排毒的目的。在家也可以自己做的動感瑜伽動作馬上為你呈現(xiàn)：全身放松地躺在床上，雙臂展平，雙腳抬起，并將雙膝貼近胸部。吸氣時將雙膝慢慢扭向身體右側(cè)，呼氣時恢復(fù)原始狀態(tài)。然后切換至身體另一次，反復(fù)10次，每天堅持便可促進腸蠕動，并增強排毒機制的有效運動。

Day 2：腸蠕動腸暢通

當毒素在身體內(nèi)聚集，首要問題就是清理腸道，加快其蠕動，保證在接下來的8天排毒過程中，身體保持通暢，為排毒提供良好的身體環(huán)境。

蠕動排毒：纖維素，腸道清理器

纖維素具有很強的吸收性強，使食物營養(yǎng)素的消化、吸收過程中不會缺少水的潤滑作用，從而達到清理腸道與維護營養(yǎng)。為此，不妨多吃燕麥、花生仁等具有高纖維素的美食而現(xiàn)如今含有天然纖維素的保健品是很多OL的最愛，取自蘋果、柑橘、燕麥等果樹纖維素和草本精華，在循序漸進間改善胃腸道運作功能，保證腸道通常，毒素自然無處藏。