最近，明星過勞患重病、白領(lǐng)精英猝死等新聞常見諸媒體，而職業(yè)經(jīng)理人、“空中飛人”等高壓族必須面對著巨大的壓力生存。其實，只要注意忙里偷閑，不僅能釋放壓力，舒緩緊張情緒，還能讓接下來的工作效率更高。本期健康周刊特邀專家為“空中飛人”等高壓族盤點8大“忙里偷閑”法。

“空中飛人”保養(yǎng)有方

在外企任銷售總監(jiān)的金先生，可謂是“空中飛人”。每周7天，他總要出差二三次。但他總是利用去賓館、會場的時間，在機(jī)上、路上隨時保養(yǎng)。也因此，年過40的金先生精力充沛，思維敏捷。

伸出一個手掌，盡量展開手指，這個動作適合坐長途飛機(jī)的乘客。坐飛機(jī)超過10個小時，特別容易疲勞。高空的壓力、狹窄的空間以及不能轉(zhuǎn)動的椅子，都會給人造成壓力，多做這個動作能減壓。此外，經(jīng)常按摩，放松自己，也能減壓。比如：右手摸心，將左手放在自己的肚子上，體會自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的壓力。這套方法非常好用，坐飛機(jī)、汽車時閑著無聊時可做。

電腦族多按摩眼部、耳穴

越來越多的工作都要和電腦打交道，長時間操作電腦容易造成眼睛疲勞。華東醫(yī)院推拿科主任朱鼎成說，在忙里偷閑時，可以抽空經(jīng)常按摩眼睛周圍的神經(jīng)，順著眉毛生長的方向按摩眉骨，也可以將手掌心搓熱后，彎成杯狀放在眼睛上，緩解眼部疲勞。

此外，耳穴按摩也是不錯的選擇。人的耳朵上布滿了穴道，多做耳穴按摩，可以減壓。接近耳垂的地方都和頭部有關(guān)，平�？梢远喟茨ο露�蝸到耳垂的這個地帶，有助緩解壓力。在心情不好、想發(fā)火時，還可趕快捏捏耳朵，有助降火。

午睡、小憩能減壓力

為提精神，不少人選咖啡、可樂作為辦公室“伴侶”。其實，午后小睡片刻，比喝咖啡、可樂更有效，而且還健康。尤其是夏天，氣溫高，經(jīng)過一上午的緊張工作，白領(lǐng)普遍感到疲乏、精神不振。如果午飯后能正確午睡休息，及時調(diào)整身體，對健康十分有利。

市中醫(yī)醫(yī)院門診辦公室張志榮提醒，午睡也講究方法。如果方式不當(dāng)，不僅不能緩解疲勞，還會產(chǎn)生負(fù)面影響。健康的午睡一般以15至30分鐘最為恰當(dāng)。如果超過30分鐘，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。辦公白領(lǐng)由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期不利身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，更達(dá)不到使身體得到休息的目的。對于腦力勞動者，午睡十分必要。