因為獨自一人生活，到了周末感到孤獨悲傷，最后發(fā)展成抑郁癥的情況，在現(xiàn)實生活中并不少見。醫(yī)生建議那些大齡單身男女要培養(yǎng)自己結交異性或同性朋友的能力，或者是廣泛的愛好，養(yǎng)成健康的心理。

　　周末綜合征患者白領居多

　　據(jù)介紹，“雙休日綜合征”不僅屬于心理疾病，也是一種社會病，易受侵襲的人群多為出國人員、身處他鄉(xiāng)者、長期兩地分居的夫妻、離異獨居的女性、性格內向的年輕白領女性。其中，夫妻長期在兩地工作和生活，是部分人群產生抑郁心理的重要原因，尤其看到周圍家庭團聚，焦躁情緒就會更加突出。類似現(xiàn)象在一些特殊職業(yè)中也時有發(fā)生，如海員、警察等，星期天、節(jié)假日休息無規(guī)律，周圍環(huán)境不盡如人意，心中如果有不滿無處發(fā)泄，最后就會形成心理重壓。

　　醫(yī)生分析認為，患上雙休日綜合征的以白領居多，大多獨自一人在異鄉(xiāng)工作，周圍沒有親人和摯友;或是家在本市，但是不愿同父母一起生活，而是出來單過。而他們有個共同特點，就是工作非常忙碌，壓力大。單位領導可能更重視員工的工作效率，而不重視員工之間的交流。許醫(yī)生就遇到過這樣的患者，他進了辦公室就認得電腦，旁邊新來個同事，而新同事的名字、以前的同事什么時候離開等情況都一概不知，大家除了工作，橫向之間的交流幾乎沒有。這些人的社交面相對較窄，到了周末，自然而然就剩自己一個人了。然而，任何人都需要有人際交流，也就是常說的“想找人聊聊”，有歡樂能和別人一起分享，有苦惱也能有人一起分擔。但當這些人這個要求無法實現(xiàn)時，他們就會感覺寂寞、孤單、悲傷。也就是說，孤獨是由人際交流不夠造成的。

　　另外，還有些人太愛工作，就愿意工作，不愿意休息。別人盼著休息，他們反而怕休息，認為這樣就不能工作了。到了周末，他們還轉變不過來，心里不踏實，休息的目的沒有達到，同樣會感覺內心焦躁不安。

　　再有一種就是周末給自己安排的活動太多，忙于應酬，難以應付，這樣同樣會感覺煩躁。

　　醫(yī)生說，針對上述不同的幾種情況，也要采取不同的辦法來緩解周末不安的情緒。針對第一種因為人際交流少而感覺寂寞孤獨的人，關鍵是要有意識結交一些知心朋友，同性異性均可。因為孤獨的感覺時間短還看不出來，時間長了就容易真的得上抑郁癥。因此要根據(jù)自己的情況，有意識地交一些朋友，重視人際交往，從而滿足自身的需求，交朋友也是一門學問。

　　對于離開工作就煩躁不安的人來說，要懂得張弛有度的道理。平時忙碌慣了，一閑下來難免會感覺有些失落，心里不安。但只有休息好才能工作好，休息是必須的，而且要積極的休息，隨時調整好心情，這樣才能起到補充精力的目的。而對于那些感覺周末比上班還累的人來說，就應該適當減少一些周末的活動，不要什么都想干。應該定個計劃，并不是休息就可以隨意，想干什么干什么，也要有個計劃，免得社交活動過多，產生厭惡的情緒，反而不愿跟人交往了。

　　失戀或離異者周末最難過

　　失戀或離異后一時又沒有找到合適的另一半時，會感覺周末特別難熬，也是抑郁癥的高危人群。多交一些朋友可以改變這種情況，把自己心中積蓄的種種不愉快講出來，自己也能痛快痛快。

　　此外，一些一直單身的人，同樣也會感覺“休息還不如上班呢”。許醫(yī)生在臨床也遇到過不少大齡單身男女，其中有少部分是不想找對象，覺得自己一個人挺自在，但是也有不少人是想找而找不到合適的。許醫(yī)生介紹，這些人中以女性居多，而且這些女性個人條件都不錯，受過高等教育，有著體面而且收入不菲的工作。但往往這樣的人要求也高，既要求對方具備良好的物質條件和工作基礎，又要有情趣，合得來，這樣多的條件就使得選擇范圍很窄。還有一些人，好不容易找到一個各方面條件都不錯的，可能就是因為看不上對方做的某一件事、說的某一句話而分手。許醫(yī)生說，這就要調整自己看問題的方式，人無完人，你自己也會有缺點，只要你看重的關鍵的幾點沒有問題，其他都是可以再考慮的。如果能對別人更寬容一些，也就會緩解自己的周末孤獨感。

　　單身如何克服周末綜合癥?

　　醫(yī)生認為，如果一時難以找到合適的朋友或伴侶，那么就有意識地多培養(yǎng)一些愛好，讓閑暇的生活充實起來，不要讓自己成為那種除了工作什么都不會的人。而興趣又是逐步培養(yǎng)的。比如寫字、畫畫等，開始不喜歡，是因為不會，慢慢練習，有一定水平了，就會喜歡的。但許醫(yī)生也提醒，盡量培養(yǎng)一些需要與人接觸的愛好，比如下棋、打球等，不要整天就是對著電腦，購物、聊天、讀書看報等都依賴電腦來完成，這樣反而會脫離人群，加重孤獨感。而應找一些跟真人接觸、需要有人共享的愛好。