背景：中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)針對(duì)全國(guó)5000萬(wàn)科技工作者健康狀況的最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近四成人都患有不同類(lèi)型的慢病，位居前三位的分別是頸腰椎和椎間盤(pán)疾�。�21.6%）、消化道疾病（9.7%）以及高血壓（7.6%）。

　　“看到這個(gè)數(shù)字真是讓我很震驚。”中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)副主任委員兼秘書(shū)長(zhǎng)武留信教授分析說(shuō)，“作為同行，我要為他們的健康支幾招。”

　　提高健商。武教授說(shuō)，科技人員智商、情商都挺高，就健商低，平時(shí)要重視培養(yǎng)健康意識(shí)，身邊常備幾本健康科普讀物，該自學(xué)補(bǔ)課了。

　　每周至少鍛煉3次。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近四成科技工作者每周工作超過(guò)5天，三成以上每天工作超過(guò)8小時(shí)�，F(xiàn)在一定要盡快動(dòng)起來(lái)，選擇1~3種適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合一到兩種柔韌性運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3~5次，每次40分鐘以上。

　　按點(diǎn)吃飯很重要。寧可不吃過(guò)點(diǎn)的招待餐，也要按時(shí)按量合理用餐，而且每天都要保證“一葷一素一谷”。

　　煙酒都得戒了�？萍既藛T習(xí)慣用吸煙伴隨思考，用喝酒來(lái)緩解工作壓力，這都是絕對(duì)錯(cuò)誤的做法。煙要戒，酒能少喝就少喝，最好也戒掉。

　　學(xué)會(huì)傾訴和發(fā)泄。生活中也要學(xué)學(xué)統(tǒng)籌學(xué)。這是武教授的健康心得，合理安排工作時(shí)間，勞逸結(jié)合，急緩有致，保持心理平衡，不必過(guò)分追求完美平添煩擾，要學(xué)會(huì)傾訴和發(fā)泄。