職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的飲食煩惱

　　來(lái)聽(tīng)聽(tīng)下面兩個(gè)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的話(huà)：

　　“這段日子我狼狽極了。那天正在見(jiàn)客戶(hù)，胃里突然又起了抗議，當(dāng)時(shí)只有一個(gè)強(qiáng)烈的愿望：趕緊吃東西壓一壓。我匆匆忙忙找了個(gè)機(jī)會(huì)逃了出來(lái)，在樓下的超市買(mǎi)了包方便面，以最快的速度把它解決掉。”

　　“單位的午餐是從外面訂的盒飯——青菜永遠(yuǎn)不夠綠，偶爾有魚(yú)，全部都切成塊狀，先油炸再回鍋，看上去就沒(méi)營(yíng)養(yǎng)！懷孕后總是想吃東西，抽屜里存放了很多餅干，能備一時(shí)之需。雖然我并不愛(ài)吃餅干，可只有餅干吃著才方便啊。”

　　怎么吃工作餐

　　吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對(duì)待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對(duì)孕期不利的食物。另外，準(zhǔn)媽媽此時(shí)不能再由著性子愛(ài)吃什么就吃什么，而應(yīng)該從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)來(lái)選擇食物，降低對(duì)口味的要求。

　　● 慎吃油炸食物 工作餐中的油炸類(lèi)食物，在制作過(guò)程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過(guò)若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過(guò)的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。

　　● 拒絕味重食物 工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

　　● 飯前吃個(gè)水果 為了彌補(bǔ)吃新鮮蔬菜不足，準(zhǔn)媽媽在午飯前30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充維生素缺乏。

　　● 挑選飲料 準(zhǔn)媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁，而含咖啡因或酒精的飲料則對(duì)孕期不利。