許多上班族都有午睡習(xí)慣，吃過午飯后就趴在辦公桌上睡一覺。專家指出，午睡也要講科學(xué)，伏案午睡會影響身體健康，而且飯前午睡比飯后午睡效果更好。

在辦公桌上伏案午睡的習(xí)慣非常不好，對身體健康有多方面的影響。伏案午睡會傷害眼睛，睡覺起來后出現(xiàn)暫時性視力模糊，就是因?yàn)榉�案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；伏案午睡壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān)；伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。此外，趴著坐時間長了，還會導(dǎo)致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的暫時性“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。

科學(xué)午睡既可解困，還有助于增強(qiáng)免疫力和保持愉快的心境。她建議把飯后午睡的習(xí)慣改為飯前午睡，因?yàn)轱埡笪缢瘯r飽脹難眠，影響午睡的質(zhì)量，醒來后反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，給下午的工作和學(xué)習(xí)帶來不利影響。她說，午睡時間不是越長越好，以半小時至一小時為宜，飯前午睡半小時比飯后午睡２小時更能有效消除疲勞。