運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來(lái)很多益處，不運(yùn)動(dòng)很容易積累脂肪。研究人員說(shuō)，終日懶散不運(yùn)動(dòng)者可能很快就蓄積起腹部深層脂肪，從而導(dǎo)致糖尿病和其他代謝問(wèn)題，但經(jīng)常鍛煉能夠預(yù)防和扭轉(zhuǎn)這種狀況。

研究人員對(duì)久坐超重的成年人的研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)始利用踏車(chē)和固定自行車(chē)進(jìn)行鍛煉者，蓄積在腹內(nèi)器官周?chē)�的脂肪，即�?nèi)臟脂肪往往會(huì)減少或至少不會(huì)增加。相比之下，仍然坐著不動(dòng)的人，其內(nèi)臟脂肪在半年時(shí)間內(nèi)增加了很多。這個(gè)研究結(jié)果發(fā)表在10月一期的《應(yīng)用生理學(xué)雜志》上。

盡管這種腹部深層脂肪可能不會(huì)呈現(xiàn)出肉肚，但是與多種影響健康的疾病有關(guān)系，包括比較危險(xiǎn)的二型糖尿病、高膽固醇和心臟病。

據(jù)這項(xiàng)研究的帶頭人、生理學(xué)家克里斯·斯倫茨說(shuō)，這項(xiàng)新的研究證明，即使一般性的鍛煉，比如快走也會(huì)抑制內(nèi)臟脂肪的累積。而且，鍛煉最多的研究對(duì)象(相當(dāng)于每周慢跑20英里)不僅減掉了內(nèi)臟脂肪，而且腹部表層脂肪也消失了。

斯倫茨說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度似乎不如運(yùn)動(dòng)量那么重要。每周進(jìn)行3小時(shí)的一般性鍛煉(相當(dāng)于快走)的研究對(duì)象與每周進(jìn)行2小時(shí)較大強(qiáng)度鍛煉的研究對(duì)象相比，其效果是一樣的�？傮w來(lái)說(shuō)，這兩組研究對(duì)象的腹部脂肪都沒(méi)有大幅增加。

運(yùn)動(dòng)量最大的研究對(duì)象，相當(dāng)于每周進(jìn)行3個(gè)小時(shí)的慢跑，其內(nèi)臟脂肪平均減少7 %，腹部表層脂肪減少得更多。而保持終日久坐的研究對(duì)象在半年時(shí)間里內(nèi)臟脂肪增加近9%。研究對(duì)象的大部分鍛煉是在踏車(chē)和固定自行車(chē)這樣的健身器材上進(jìn)行的。