“休息是基礎(chǔ)”。適當(dāng)?shù)男菹⒊３２粊営陲嬍逞a(bǔ)養(yǎng)。堅(jiān)持晚上睡足8小時(shí)、午間睡夠30分鐘，就可以較好的休養(yǎng)，獲得精力補(bǔ)充。

今年72歲的薛治有幼年體弱多病，然而隨著年歲越長(zhǎng)，身體越硬朗，心理狀態(tài)也越好，他究竟有什么養(yǎng)生體會(huì)呢?

“活動(dòng)是關(guān)鍵”。薛治有主張堅(jiān)持多動(dòng)、少靜。每日?qǐng)?jiān)持萬步行走，日光浴1小時(shí)。每日?qǐng)?jiān)持床上十段錦(搓手、搓臉、搓鼻、搓耳、搓頸、搓腰、搓腳、用手指梳頭、叩齒100次，漱口5～6次、口水要咽下)。

有時(shí)間還要堅(jiān)持床下十套功：兩手指以胸口乳頭上處為軸心，雙肘抬起向前、后劃弧各100次;雙手叉腰向左、右劃圓旋轉(zhuǎn)各100次;兩手向上、前、后甩100次;拍胸、拍腰、拍下腹各100次;下蹲、起伏、左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)各100次;雙腳并攏，腳跟提起，腳尖著地，舌頂上腭，目視前方，雙手自然下垂，頭、頸、腰順直向上，閉目提肛，站立3分鐘;雙腳內(nèi)“八”字站穩(wěn)，兩手舉起，頭部向后，兩臂似抱空中太陽(yáng)3分鐘;兩手緩緩向下，先閉氣，雙手上下旋轉(zhuǎn)，深呼吸4～5次，吐故納新;雙目微閉，雙腳內(nèi)“八”字站立，雙手叉腰，兩腿一前一后顫抖200次;10、甩雙腳各100次。

“食療是根本”。他對(duì)飲食十分講究，一日三餐堅(jiān)持“早好、午豐、晚素”，早餐堅(jiān)持一個(gè)雞蛋、半斤牛奶、兩盤小菜(洋蔥拌木耳、青菜拌豆腐等)、熟牛肉、花生仁、核桃仁少許，主食1.5兩。

午餐堅(jiān)持2兩瘦肉(雞、豬、牛、羊肉均可)、新鮮蔬菜1盤(紅、黃、綠、紫、藍(lán)搭配)、主食2兩。晚餐堅(jiān)持多稀、少干，冬天以大米、小米、海鮮、八寶銀耳、白蘿卜湯為主，夏天以綠豆、雜豆、燕麥、瓜類湯為主，一個(gè)素小菜(青菜、蘿卜、豆類)，2兩主食。堅(jiān)持早起1杯水(溫)、一日4杯苦丁茶(冬加熱茶，夏加清茶)，每日干紅1杯，白酒不沾，戒飲白糖水。