腦中風(fēng)發(fā)病率非常高，年輕化趨勢(shì)也越來越明顯。所以預(yù)防就顯得格外重要，下面小編為大家介紹預(yù)防腦中風(fēng)的保健操

頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可改善腦部血液循環(huán)及大腦供血。

頸部按摩：五指并攏，雙手對(duì)指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜�？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)�？稍黾友�管的抗壓力和韌性，活血通絡(luò)。

肩部運(yùn)動(dòng)：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再后前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次�？墒辜绮考∪夥潘�，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

預(yù)防腦中風(fēng)除了控制危險(xiǎn)因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是有效方式之一。簡單的保健操，每日規(guī)律練習(xí)，對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)能起到一定作用。