4年一次的奧運(yùn)會(huì)總是很讓人激動(dòng)，倫敦奧運(yùn)開(kāi)幕這么長(zhǎng)時(shí)間里，很多人的心情都跟著跌宕起伏，其實(shí)運(yùn)動(dòng)員比我們更忐忑，那么在奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員如何放松自己心態(tài)，取得好的成績(jī)呢?

瑞士的豪雅表曾經(jīng)有這么句廣告語(yǔ)：“成功是項(xiàng)心理游戲。”一點(diǎn)不錯(cuò)。

中國(guó)的游泳教練，就曾經(jīng)利用這句廣告語(yǔ)，在比賽前給運(yùn)動(dòng)員心理暗示，樂(lè)靖宜就是在這種激勵(lì)下正常發(fā)揮水平，奪得了奧運(yùn)金牌。

沒(méi)從事過(guò)競(jìng)技體育的人們也許不知道，心理素質(zhì)對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)、在重大賽事中的表現(xiàn)，會(huì)起到多大作用。確實(shí)有這樣的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練中比誰(shuí)都強(qiáng)，但是一到比賽就抓瞎。訓(xùn)練中比誰(shuí)都跑得快，比賽中落到后面不說(shuō)，還老摔跟頭。心理上太過(guò)緊張，然后影響自己的競(jìng)技水平，這種影響在比賽中會(huì)導(dǎo)致成績(jī)有天壤之別。

比賽前我也是一樣，會(huì)非常緊張。腦子里就是想著比賽的事，像放電影一樣，怎么跑、旁邊是什么人，甚至能夠感覺(jué)到風(fēng)在耳朵邊掠過(guò)。晚上躺在床上睡覺(jué)，不想這些都難。有時(shí)候讓大腦告訴自己：“不想了，睡覺(jué)!”但就是做不到，想得反而更厲害了。到最后就忍不住急切盼望比賽的到來(lái)：“趕緊比完得了!哪怕是最后一名，趕緊結(jié)束吧!”

說(shuō)了你別笑，重要的比賽之前，有的隊(duì)員一晚上能上11次廁所，有的整夜翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，這都是在我身邊真實(shí)發(fā)生過(guò)的。當(dāng)時(shí)我就想：這樣的話，能出成績(jī)嗎?

這種緊張除導(dǎo)致休息不好、體能受影響外，在身體上也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己開(kāi)始沒(méi)信心。一想到比賽就腿發(fā)軟，心跳加快，覺(jué)得自己沒(méi)平時(shí)那么有力量，這種感覺(jué)處理不好的話，絕對(duì)有負(fù)面影響。

我自己的反應(yīng)是：發(fā)麻。比賽前我的感覺(jué)就是渾身發(fā)麻，胳膊和腿都像是麻的，使喚起來(lái)有點(diǎn)兒不活絡(luò)。該出發(fā)了，哦;該檢錄了，哦;活動(dòng)活動(dòng)，覺(jué)得肌肉很硬，跑起來(lái)“梆梆”的。

你看我們的長(zhǎng)跑比賽，一出發(fā)胳膊和腿的幅度都比正常要大，大家都緊張!第一圈的速度一般都快于計(jì)劃，到后來(lái)才慢慢恢復(fù)正常。

如果大家都沒(méi)有緊張情緒，比賽會(huì)是什么樣的?會(huì)有更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)嗎?不一定!因?yàn)闆](méi)有足夠的焦慮和緊張，身體無(wú)法發(fā)揮最大潛能。緊張，意味著全身器官已調(diào)動(dòng)起來(lái)，要面對(duì)即將到來(lái)的極限。

該怎么把運(yùn)動(dòng)員賽前的緊張情緒調(diào)節(jié)好呢?外界的暗示很有作用。1996年奧運(yùn)會(huì)之前我狀態(tài)很不好，毛德鎮(zhèn)指導(dǎo)就總跟我說(shuō)：“你的實(shí)力在那里呢，怎么跑都贏。”這話給我很大自信心。后來(lái)在5000米比賽前，崔大林、袁偉民和伍紹祖都找我談話。最后伍紹祖主任的一句話我到現(xiàn)在還記得：“王軍霞，不管你跑第幾名，我們都能接受。”我記得當(dāng)時(shí)我心頭的一塊石頭“啪”地就掉下來(lái)了，人一下子感覺(jué)輕松了很多。

據(jù)說(shuō)中國(guó)游泳隊(duì)的教練曾經(jīng)大膽地用這樣一種方式調(diào)整運(yùn)動(dòng)員賽前的情緒：比賽前一個(gè)月跟隊(duì)員說(shuō)：“你已經(jīng)練到家了，這最后一個(gè)月你自己制定訓(xùn)練計(jì)劃，自己看著辦吧!”我覺(jué)得這絕對(duì)是個(gè)奇招，運(yùn)動(dòng)員會(huì)想，教練對(duì)自己這么有信心，自己的水平肯定已經(jīng)足夠了。

“松綁”、“卸包袱”這話大家一直說(shuō)，但說(shuō)多了沒(méi)用，關(guān)鍵時(shí)刻一句話就夠了。