我們?cè)谌粘Ｉ�活中，�?yīng)該注意女性的身體變化，而且，也要注意有效的進(jìn)行調(diào)理身體，有很多的女性，想要孩子，所以，大家需要注意一些問(wèn)題，并且，也要注意備孕的一些事項(xiàng)，大家需要注意科學(xué)進(jìn)行調(diào)理，那么，女性在備孕期間的飲食方案?

1、富碘類

海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，保持身體健康指數(shù)。

2、維生素A類

牛奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。

3、維生素E類

牛奶制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助于*對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，使激素分泌正�；�，進(jìn)而提高懷孕幾率。

4、維生素D類

野生魚類、牛奶制品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕作用。另外，雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來(lái)源。

5、健康脂肪類

三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

除了以上食物外，燕窩也逐漸成為人們備孕、孕期、產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。燕窩，性溫味甘，富含氨基酸，以及多種礦物質(zhì)和膠原蛋白以及特有的燕窩酸，其中燕窩酸是*必需營(yíng)養(yǎng)元素，也是母乳中對(duì)嬰幼兒提供早期生長(zhǎng)發(fā)育所必須的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。燕窩均衡營(yíng)養(yǎng)，不僅帶給母體及胎兒營(yíng)養(yǎng)，還可促進(jìn)嬰兒腦部發(fā)育，使未來(lái)的新生嬰兒更強(qiáng)壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

女人備孕飲食有什么禁忌？

1、避免飲酒

酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

2、避免吃腌制食品

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。

3、避免吃罐頭食品

罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素。

4、避免吃過(guò)多的糖

若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

5、避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

6、過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

7、避免吃人參、桂圓

中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹�。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

8、避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)媽媽食用大量這類食品后，同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

9、避免吃各種“污染”食品

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

大家需要注意這些飲食調(diào)理方式，并且要注意護(hù)理方法，平時(shí)大家需要注意自己的飲食，有效地進(jìn)行自我調(diào)理，才能促進(jìn)*健康，避免導(dǎo)致更多困擾，平時(shí)大家需要注意科學(xué)的進(jìn)行飲食，而且要注意孕期的檢查項(xiàng)目，這樣才有助于身體健康。