一些準(zhǔn)備懷孕，正在備孕期的準(zhǔn)爸爸媽媽們都知道調(diào)理身體在這一段時(shí)間很重要。不少人還會(huì)特意去醫(yī)院，做全面的身體檢查，以期望能夠達(dá)到最好的身體狀態(tài)，好迎接健康聰明的寶寶到來。其實(shí)，除了去醫(yī)院做調(diào)理做檢查是必須的，準(zhǔn)爸爸媽媽們?cè)谶@一時(shí)期日常飲食的搭配，和營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，也相當(dāng)重要。那么，備孕期間怎么吃才對(duì)呢?

備孕期間你知道怎么吃才對(duì)嗎

1、多吃含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要組成部分，也是構(gòu)成健腦的基本營(yíng)養(yǎng)素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質(zhì)不足，不僅會(huì)影響男性精子的質(zhì)量，也會(huì)讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質(zhì)不足，會(huì)造成胎兒發(fā)育遲緩，對(duì)大腦和內(nèi)臟發(fā)育也極為不利，嚴(yán)重的會(huì)造成流產(chǎn)或者胎兒畸形。所以在孕前需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

2、多補(bǔ)充鋅和硒等微量元素：男性體內(nèi)缺乏鋅，會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子畸形數(shù)量增加，而且還會(huì)導(dǎo)致性功能和生殖功能衰退，從而不育;缺硒會(huì)讓精子活力下降，精子活力下降，就沒有辦法達(dá)到卵巢，無法與卵子結(jié)合。所以孕前男人需要多補(bǔ)充鋅元素和硒元素。

3、補(bǔ)充足夠的葉酸：這個(gè)想必很多準(zhǔn)爸爸媽媽都清楚，不僅女性在懷孕前三個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)爸爸也不能少哦。葉酸不足會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，這個(gè)危害一定要記清楚。*體內(nèi)一般不缺乏葉酸，但是在備孕期間要去醫(yī)院檢查下是否有缺葉酸，盡量補(bǔ)充充足的葉酸再懷孕。

4、多吃新鮮蔬菜和水果：水果蔬菜中含有的大量維生素，不僅對(duì)男性精子質(zhì)量有幫助，同時(shí)也能補(bǔ)充女性體內(nèi)缺少的一些維生素。所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和說過。

上面說的都是需要吃的，需要攝入的。但是，也有一定不能碰的食物。比如，咖啡、燒烤、煙酒，以及一些有可能會(huì)自然避孕的食物，例如大蒜和胡蘿卜。備孕很重要，這是制造一個(gè)健康聰明寶寶最初也是最基礎(chǔ)的前提。所以，準(zhǔn)爸爸媽媽們，請(qǐng)引起足夠的重視。