能夠吃到母乳，是寶寶出生的第一幸事，也是新媽咪倍感驕傲和幸福的事情。母乳中富含寶寶成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，是寶寶健康成長(zhǎng)的"超能量"。但是有些新媽咪奶水不足，不能滿足寶寶的"食量"，難道就此罷休開始喂奶粉么?別輕易放棄，奶水不足，可以養(yǎng)啊!下面這三種食物就可以幫新媽咪增加奶水，奶水不足的新媽咪趕快試試吧!

這3種食物最養(yǎng)奶水

1、燕麥

在美國(guó)，燕麥?zhǔn)侨藗優(yōu)榱嗽黾幽溉槎�推崇的食物，雖然說(shuō)人們的這一說(shuō)法還沒有科學(xué)依據(jù)，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國(guó)際認(rèn)證哺乳顧問(wèn)凱利認(rèn)為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因?yàn)檠帑溨懈缓�鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時(shí)燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關(guān)醫(yī)生了。

2、蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統(tǒng)的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進(jìn)母乳的供應(yīng)量，甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質(zhì)。綠色食品，比如甘藍(lán)、甜菜等富含礦物質(zhì)，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產(chǎn)奶。而且食用這些食物可以補(bǔ)充媽媽們的營(yíng)養(yǎng)，這可以使媽媽們多產(chǎn)奶。

3、大麥

像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加?jì)寢寕兊哪溉榈漠a(chǎn)量，大麥?zhǔn)巧�乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當(dāng)作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來(lái)充當(dāng)。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

母乳具有重要的作用，所以媽媽們?cè)趮雰撼阅唐陂g最好不要缺奶。當(dāng)然，除了上述的食物，還有其他的食物可以增加?jì)寢寕兊哪趟�量。媽媽們可以咨詢醫(yī)生，然后嘗試別的增加奶水的食物。

小編有話說(shuō)：除了這三種食物，還有很多食物能夠幫新媽咪增加奶水，例如薯類食物：土豆、紅薯、山藥等，還有魚類，都是不錯(cuò)的補(bǔ)奶食物。孕媽咪可以咨詢醫(yī)生，食用最適合的補(bǔ)奶食物，奶水充足不是夢(mèng)哦!