很多女性朋友們，在懷孕以后，那么身體肯定會(huì)出現(xiàn)一些各種各樣的情況，比如很多人也會(huì)出現(xiàn)一些頭痛，肚子痛，腰痛也是非常常見的，那么在懷孕期間的話，如果是渾身不舒服的情況，下，到底應(yīng)該怎么樣更好的去緩解，我們就應(yīng)該選擇一些止痛的小妙招，才可以更好的幫助著我們的。

頭痛讓你十分焦慮

剛剛懷孕的時(shí)候，孕媽咪會(huì)出現(xiàn)一些頭痛、頭暈的癥狀。因此懷孕初期，孕媽媽總是懶懶地嗜睡，打不起精神。這主要是因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)變化不定的激素，或者是早孕反應(yīng)引起的。同時(shí)，因?yàn)檫@是以前孕媽媽從來沒有經(jīng)歷過的，所以簡簡單單的頭痛很容易引起精神緊張和焦慮。

舒緩頭痛小妙招

1、以平靜的心態(tài)面對(duì)懷孕

首先，不管是在孕前檢查，還是孕早期檢查的時(shí)候，孕媽媽都要有一個(gè)平靜的心態(tài)去了解懷孕、分娩是一個(gè)自然的過程，不要緊張。同時(shí)要學(xué)會(huì)放松的小技巧，如購買一些孕婦雜志、書籍來看;也可以聽聽一些適合孕媽媽的音樂，對(duì)于調(diào)節(jié)自己的植物神經(jīng)都有一定的好處。

2、多吃清淡的食物，不要刻意進(jìn)補(bǔ)

在飲食方面，多吃點(diǎn)清談的、新鮮的蔬菜和水果，不要因?yàn)閼言芯涂桃獾爻源篝~大肉，只要注意均衡的營養(yǎng)就可以了。另外，為防止脫水，白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有六至七小時(shí)的睡眠。

3、快速治療方法

頭痛的時(shí)候，孕媽媽可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。如果真的疼得很厲害，而且還伴有眩暈，最好應(yīng)該立即去看醫(yī)生。

胃痛胃脹氣最常見

有些孕媽媽在懷孕4周內(nèi)就有早孕反應(yīng)。早孕反應(yīng)會(huì)引起懷孕3個(gè)月到懷孕6個(gè)月的孕媽媽出現(xiàn)胃痛、胃脹氣以及胃部有強(qiáng)烈的灼燒感。懷孕期間胃痛癥狀加劇，這是一種正常生理現(xiàn)象，主要是因?yàn)樵衅趦?nèi)分泌變化所致。但如果孕媽媽稍加不注意，可能會(huì)在懷孕中期影響胎兒的生長發(fā)育。

另外，懷孕期間，孕媽媽食道下段括約肌的緊張度也降低，食道內(nèi)壓力低而胃內(nèi)壓力高，因而酸性分泌物反流至食道下部，致使懷孕期間胃痛加重。尤其是原有慢性胃炎或慢性胃潰瘍病史者更是如此，懷孕胃痛特別是在體位發(fā)生改變時(shí)更易出現(xiàn)這種情況。

進(jìn)食方式最好少吃多餐

孕媽媽最好少吃多餐，但是如果自己不覺得餓，就不必強(qiáng)求每頓飯吃多少，順其自然好了。孕媽媽可以多喝點(diǎn)湯類的。還是要注意孕期營養(yǎng)，不要過度進(jìn)補(bǔ)，加重胃部負(fù)擔(dān)，要做好孕期檢查。

如果有極個(gè)別的孕媽媽胃痛會(huì)持續(xù)到臨產(chǎn)，這屬于正常現(xiàn)象，也千萬不要亂吃藥。孕媽媽也可以多喝蜂蜜、木瓜牛奶、酸梅(甘甜梅)等，這幾種都可以有效的緩解孕媽媽的胃部不適感。

激素讓你腰痛嚴(yán)重

除了早孕反應(yīng)之外，因懷孕*內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過產(chǎn)道，孕媽媽母體內(nèi)會(huì)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以孕媽媽懷孕期間容易腰痛。

3招輕松緩解腰痛

1、勤按摩，孕媽媽腰痛要學(xué)會(huì)多按摩，如果不是很嚴(yán)重，在家里做按摩操就可以。這項(xiàng)光榮的任務(wù)就交給準(zhǔn)爸爸吧，建議多學(xué)幾招地道的按摩技巧，讓準(zhǔn)媽媽全身得到放松。另外，還可以用熱毛巾或熱水袋做做局部熱敷，每天半小時(shí)，也可以減輕疼痛感覺。

2、均衡飲食，孕媽媽平時(shí)應(yīng)該多吃些有營養(yǎng)的食物，注意營養(yǎng)均衡，少吃含脂肪量太高的食品。另外還需補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，在孕期缺乏鈣、鐵和維生素等很易引起腰痛。

3、睡覺時(shí)，孕媽媽應(yīng)該要睡硬板床，拋棄那種過軟的席夢(mèng)思床吧。睡覺時(shí)右側(cè)臥是最佳睡姿，雙腿彎起來，再夾上一個(gè)小靠枕，能夠減少腰部的負(fù)擔(dān)。睡累了想平躺的話，把小靠枕墊到腰下，那樣會(huì)舒服很多。起床時(shí)，孕媽媽在起床時(shí)注意不要直接抬起上身，而應(yīng)該先側(cè)過身，再用手撐著慢慢支起上身。

其實(shí)在生活中，可能很多女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)一些各種各樣的不舒服，而且就像這個(gè)頭痛腰痛，或者是渾身不舒服，也是非常常見的，因?yàn)檫@是懷孕的一些正常的增長，表現(xiàn)呢，那么在生活中，大家一定要保證有一個(gè)良好的心情和心態(tài)，有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，才可以緩解這樣的小疾病的。