學(xué)齡期間的孩子們，最開(kāi)心的莫過(guò)于假期的到來(lái)了。又是一年的暑假，父母是怎樣為孩子規(guī)劃暑假的呢?今天，小編就來(lái)為大家介紹一下最適合孩子們玩的運(yùn)動(dòng)吧!父母?jìng)兏�著小編一起�?lái)學(xué)習(xí)下吧!

玩樂(lè)貼士：

一到夏天，馬上想到的是什么運(yùn)動(dòng)?當(dāng)然是又消暑又能健身的游泳!孩子對(duì)于與水嬉戲的熱愛(ài)程度是大人無(wú)法想象的，大人們，快來(lái)跟孩子體驗(yàn)下這項(xiàng)美妙的運(yùn)動(dòng)吧!

準(zhǔn)備貼士：泳衣!泳衣!孩子游泳的首要裝備啊!特別對(duì)于小女孩的泳衣，真真考驗(yàn)著媽媽的眼光。建議選擇色彩艷麗、圖案可愛(ài)的小泳衣，還可以來(lái)套母女同款的!其余的必備單品還有預(yù)防眼病的泳鏡、初學(xué)游泳的安全神器游泳圈。

玩樂(lè)貼士：

小一點(diǎn)的寶寶，可以讓他濺水花，讓他的小腳丫拍打水面也會(huì)令他非常開(kāi)心!同時(shí)，也可以借助一些洗澡玩具——把玩具扔到離寶寶一兩米遠(yuǎn)的地方，然后推著寶寶過(guò)去把玩具取回來(lái)。

當(dāng)寶寶能坐起來(lái)了，這通常在他6個(gè)月左右，把他放坐在游泳池邊上，給他唱“小老鼠，上燈臺(tái)”的兒歌，唱到“嘰里咕嚕滾下來(lái)”時(shí)，把寶寶舉進(jìn)水里，并且濺起水花。

當(dāng)孩子兩三歲了，父母可以在泳池中教孩子一些游戲，從而讓孩子學(xué)習(xí)如何揮臂、蹬腿，還可以教孩子如何在水中憋氣，這樣當(dāng)他把頭探入水下時(shí)就不容易被嗆著。等孩子四五歲的時(shí)候，你就可以讓他參加正規(guī)的游泳課程了。

Ps，玩歸玩，最重要一點(diǎn)就是安全!小寶寶父母要時(shí)刻用胳膊護(hù)住孩子，大一點(diǎn)的孩子只要一下水，也要時(shí)刻關(guān)注他的一舉一動(dòng)。

瑜伽 體驗(yàn)親子瑜伽的小確幸

室內(nèi)柔軟而靈動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——瑜伽，可以鍛煉孩子的柔韌性，又可以讓媽媽們保持亮麗的面容與身材，如果你是一名媽媽?zhuān)��?qǐng)盡情與你的閨蜜女兒一起練瑜伽吧!

準(zhǔn)備貼士：練瑜伽需要一個(gè)相對(duì)寬敞的空間，盡量避開(kāi)活動(dòng)范圍的任何雜物，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中誤傷到自己和寶寶;瑜伽墊或者軟墊，這樣可以讓寶寶做動(dòng)作的時(shí)候更舒適;條件允許的話(huà)，可以準(zhǔn)備一面鏡子，以便檢查動(dòng)作正確與否。

玩樂(lè)貼士：

幾套簡(jiǎn)單又常見(jiàn)的瑜伽動(dòng)作，非常適合剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的你們。

樹(shù)式站立：雙腳平行，雙手垂于身體的兩側(cè)。彎曲左膝，把左腳掌抵在右小腿、右膝蓋或右大腿內(nèi)側(cè)(只要舒適，哪兒都行)。保持后背挺直，慢慢地舉起雙手至胸前，合掌成祈禱的姿勢(shì)。讓孩子想像自己是棵挺拔的大樹(shù)。把它當(dāng)作游戲，看誰(shuí)保持的時(shí)間最長(zhǎng)。

貓伸展式：面向下，雙手和雙腳著地，腕關(guān)節(jié)在雙肩正下方，雙膝分開(kāi)至臀寬。腳背著地。吸氣，同時(shí)擴(kuò)張胸膛，放松腹部，頭向上抬起并后仰。呼氣，背部弓起，頭下垂，收緊腹部。以流暢的動(dòng)作重復(fù)5次。讓你的孩子弓起背，假裝是一只受驚的貓，同時(shí)眼睛看著自己的腹部扣子部位。

橋式：仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放在地上，雙臂置于身體兩側(cè)。呼氣時(shí)，收緊腹部肌肉，向上抬起臀部，從肩膀至膝蓋形成一條直線(xiàn)�？刂�5次呼吸。然后慢慢地逐節(jié)依次下放脊椎骨，身體回到地面。深呼吸，重復(fù)5次。告訴孩子身下的墊子是水，他的身體是車(chē)輛通過(guò)的橋。提醒他慢慢地放下身體。

Ps，練瑜伽，除了室內(nèi)，還可以挑選幽靜的大樹(shù)底下、柔軟的草地上。最好配點(diǎn)美妙動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，讓孩子和你在這曼妙的音樂(lè)中，靜靜享受瑜伽帶來(lái)的身心樂(lè)趣!

羽毛球 揮動(dòng)你們的球拍吧!

夏天打羽毛球可在陰涼的樹(shù)蔭下，或者專(zhuān)業(yè)的羽毛球館，寶寶一般不易中暑。而且。打羽毛球?qū)�孩子有極大好處：放松頸椎脊椎，打羽毛球時(shí)，回復(fù)高球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài);此外，還可以加快孩子頭腦反應(yīng)、完善眼球功能、促進(jìn)身高增長(zhǎng)。這么好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你和你的孩子還等什么?!

準(zhǔn)備貼士：球拍，給孩子合適的球拍一支與身高臂長(zhǎng)相符的球拍。你還可以為孩子準(zhǔn)備有趣的卡通拍囊，在去球場(chǎng)的路上讓他自背球拍，提高其回頭率與驕傲感。

玩樂(lè)貼士：

父母擔(dān)任“發(fā)球機(jī)”：孩子學(xué)會(huì)顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式，為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。

羽毛球“讓子術(shù)”：父母不妨在自己的陣地“畫(huà)地為牢”，如畫(huà)一個(gè)直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;也可以讓孩子自由挑選“順風(fēng)場(chǎng)地”還是“逆風(fēng)場(chǎng)地”。

親子“趣味對(duì)打”：可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打，與另一方對(duì)攻，但注意應(yīng)有意給孩子多喂球，使其有發(fā)揮機(jī)會(huì);等孩子球技漸長(zhǎng)后可變成單打?qū)��?球技再長(zhǎng)，可由父母組成“聯(lián)合艦隊(duì)”，讓孩子單兵抵御。

Ps，其實(shí)孩子在3歲的時(shí)候就可以接觸羽毛球了，給他一支拍子，顛顛球，不僅可以鍛煉胳膊的力量，而且還能開(kāi)發(fā)智力!想讓孩子走專(zhuān)業(yè)路線(xiàn)的話(huà)，六七歲就要開(kāi)始學(xué)習(xí)了。

足球 小健將們，go!go!go!

大家都知道足球要從娃娃抓起，夏日優(yōu)質(zhì)健身運(yùn)動(dòng)怎么少得了意義重大的足球呢?如果你是一個(gè)球迷，如果你的孩子活力爆表、愛(ài)動(dòng)愛(ài)跑，這個(gè)夏日，必須帶著你的孩子奔跑起來(lái)吧!

準(zhǔn)備貼士：球鞋，必須要舒適合腳，太大太小都容易磨腳、受傷。對(duì)于孩子，可選擇合成皮面和橡膠底的足球鞋即可。最后，可穿上足球襪和護(hù)腿板一同試穿，這樣可以讓孩子感覺(jué)足球鞋與各配件是否相配舒適。護(hù)膝，給孩子的膝蓋、腳踝處帶上護(hù)膝，可以有效保護(hù)孩子在運(yùn)動(dòng)中的碰傷。

玩樂(lè)貼士：

1-3歲：準(zhǔn)備一個(gè)皮球，陪寶寶在草地上玩球。可以做一些假動(dòng)作，鍛煉寶寶的反應(yīng)與協(xié)調(diào)能力。也可以將球固定在場(chǎng)地上，讓寶寶助跑幾步，然后用腳向前踢球。讓寶寶沿著長(zhǎng)方形、圓形或三角形的邊線(xiàn)用腳不斷地觸球，一腳連續(xù)或兩腳交替均可。腳觸球的力量小些，邊跑邊運(yùn)(觸)球。以不停下，觸球的次數(shù)多為好。

3-6歲：在墻上畫(huà)上“球門(mén)”或用兩個(gè)標(biāo)志物(積木、椅子等)組成“球門(mén)”，家長(zhǎng)做守門(mén)員。將球放在距球門(mén)3～8米的距離，讓寶寶用力將球踢向家長(zhǎng)。進(jìn)門(mén)的次數(shù)多為好。可以用塑料大球、小足球、膠排球多個(gè)橫放一排，讓寶寶輪流踢。

Ps，踢球不光男孩子喜歡，幼兒期的女孩子同樣喜歡，只不過(guò)將興趣延續(xù)到成年的多數(shù)是男孩。因此，踢球?qū)τ變簛?lái)說(shuō)是最好的游戲，而教會(huì)幼兒踢球并不難，只要有心融入游戲中就簡(jiǎn)單多了。

以上就是小編想要告訴大家的內(nèi)容，暑假里，一定要讓自己的孩子“走出去”，不要宅在家里，辜負(fù)了大好時(shí)光!