分娩寶寶確實(shí)是一個(gè)艱苦的過程，其中重要的部分就是要經(jīng)歷痛楚。但不要緊張，因?yàn)橛蟹椒�能夠緩解這些痛楚，而且不止一種選擇。

　　1.放松

　　在分娩過程中最放松的是你的情緒。因?yàn)楫?dāng)你對疼痛產(chǎn)生恐懼的時(shí)候，你的肌肉會(huì)緊張，這樣會(huì)讓你感覺更痛。你應(yīng)該盡力保持鎮(zhèn)靜，可以的話享受一下這段懷孕的最后時(shí)間，如果能夠用放松的心態(tài)來面對，你會(huì)很順利地進(jìn)入到下一個(gè)重要的階段——分娩。

　　2.呼吸

　　要保持放松，就要特別注意你的呼吸，這跟你在提重物時(shí)的呼吸方法是一樣的。無論你是采取喘氣還是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就會(huì)找到放松的感覺。如果呼吸的時(shí)候發(fā)出很大的聲音的話，千萬不要覺得羞愧而緊張。

　　3.活動(dòng)活動(dòng)

　　散一下步、改變一下姿勢或者搖擺一下身體，不僅可以有助于舒緩你的痛楚，同時(shí)還能夠利用重力的作用加快分娩的過程。

　　4.水療

　　溫水對于減輕痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽視了淋浴的效果，因?yàn)闇責(zé)岬乃�流不但可以讓你的身體放松，同時(shí)還能夠進(jìn)行按摩。不過可能有些醫(yī)生會(huì)建議不要在分娩的早期入水，因?yàn)檫@樣會(huì)拖延了整個(gè)分娩的過程。