情緒是你和孩子溝通時(shí)最大的障礙嗎?日常生活中我們經(jīng)常聽(tīng)到很多人抱怨：同事不好溝通，領(lǐng)導(dǎo)不好溝通，確實(shí)在生活中人與人的相處時(shí)需要溝通的，包括教育孩子也需要溝通，但是我們?cè)谟诤⒆拥臏贤ㄖ型�往�?huì)受到情緒的干擾，造成溝通的失敗，一起看看：

怎樣擺脫情緒的困擾?

1、確認(rèn)自己的情緒

肯定情緒的客觀存在以及價(jià)值，不要試圖暴力壓抑。很多時(shí)候，當(dāng)我們產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，那種情緒本來(lái)沒(méi)有太大的影響，然而我們?nèi)缗R大敵，為自己有這樣的情緒而自責(zé)，把事情變得更加糟糕。這就好比失眠，本來(lái)只是輕度，然而對(duì)失眠的擔(dān)心、對(duì)第二天工作的焦慮，最終使輕度失眠變成重度了。

所以處理好自身情緒的第一步就是：肯定情緒的客觀存在，避免壓抑情緒。小亮媽媽和孩子溝通失敗的最大原因就在于此。

2、分析自己的情緒

確認(rèn)自己的情緒之后，問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：我為什么會(huì)有這樣的情緒，我為什么生氣?我為什么難過(guò)?我為什么覺(jué)得挫折無(wú)助?我為什么……找出原因我們才知道這樣的反應(yīng)是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對(duì)癥下藥。

舉例來(lái)說(shuō)，有一次批改一個(gè)孩子的作業(yè)，作業(yè)寫(xiě)的是亂七八糟，我立即給家長(zhǎng)發(fā)微信，要求家長(zhǎng)做好監(jiān)督。過(guò)了好久，家長(zhǎng)回復(fù)了一句：知道了老師。記得當(dāng)時(shí)非常生氣，表面看是因?yàn)閷W(xué)生作業(yè)的問(wèn)題，但仔細(xì)分析之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正氣憤的原因在于家長(zhǎng)漠不關(guān)心的態(tài)度。

同樣的例子還有很多，比如：家長(zhǎng)很多時(shí)候不是因?yàn)楹⒆記](méi)考好而生氣，而是聯(lián)想到孩子平時(shí)懶散的狀態(tài)而怒不可遏。

3、管理自己的情緒

情緒的釋放主要有兩種途徑：向上(通過(guò)思維)，向下(通過(guò)身體)

向上，指的是通過(guò)理性的思考，來(lái)管理自己的情緒，也是本文所推薦的方法。

向下，指的是通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄情緒的能量，比如讓抑郁焦慮的人瘋狂地跑步、運(yùn)動(dòng)，從而脫離情緒，就是向下到身體的解決方案。

這里重點(diǎn)講解一下如何通過(guò)理性的思考來(lái)管理自己的情緒。情緒產(chǎn)生的過(guò)程是：外界的事件(A)→對(duì)于該事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)(B)→情緒(C)。

所以，管理情緒幾乎萬(wàn)能的鑰匙就是：認(rèn)知重評(píng)(B)，也就是我們所說(shuō)的通過(guò)理性思考來(lái)管理自己的情緒。

溫馨提示：生活中我們隨時(shí)隨處需要和別人溝通，但是人與人之間的溝通，更多取決于溝通時(shí)的語(yǔ)氣和肢體動(dòng)作。在與孩子溝通之前，最重要的不是想要說(shuō)什么，而是想清楚自己處于一種什么情緒之中，因?yàn)樽约涸谟诤⒆拥臏贤ㄖ械恼Z(yǔ)氣和肢體動(dòng)作都是由當(dāng)時(shí)的情緒決定的，溝通能否成功關(guān)鍵取決于你當(dāng)時(shí)的情緒，小編希望大家在于別人溝通時(shí)要注意控制和調(diào)節(jié)自己的情緒!